愛眼行動：教你養眼的四法

    長時間近距離地使用電腦或造成眼睛疲勞，屈光不正、近視度數增加幾乎成了白領人士的“職業病”。根據中醫的觀點，現向大家推薦四種“養眼”方法。

　　食養：羅漢果泡茶“去火護眼”

　　我們日常食用的很多食物都對視力有一定的好處。如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等。平常在工作期間，也可用紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，緩解長期看電腦造成的眼睛疲勞。

　　水養：茶水熏眼涼水洗臉

　　我們的眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，所以工作期間，經常用流動的涼水洗臉可以減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其是長期注視電腦，導致眼睛發紅、發干、看東西不清楚的人，多用涼水洗臉好處更為明顯。

　　動養：眼球也要經常“運動”

　　具體的做法：兩腿分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，保持頭不動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此三次。如果能夠在寬闊舒適的平臺或是花園中進行更佳，能夠起到醒腦明目的功效。此外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可以調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩養眼：按摩養眼需要持之以恒

　　1、熨目法：早上起床的時候，先將雙手互相摩擦，待手搓熱以后以手掌熨帖雙眼，反復三次以后，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、吐氣法：腰背挺直坐，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　3、折指法：小指向內折彎再向后反做屈伸運動。每遍進行30~50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做一遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

　　4、抓筋法：身體平臥，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側頸筋5下，連續抓10~15次。此法有清心明目的功效。

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（責任編輯：林嘉豪 ）