電腦一族要小心惹上干眼癥

電腦走進了千家萬戶，成了我們生活與工作中不可缺少的一部分，但是長時間的用電腦容易引起干眼癥這種常見眼科疾病。所以，“電腦干眼癥”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題。

（1）養成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

（2）注意用眼衛生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，注意眨眼的次數。勤眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止干澀。

（3）計算機屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。為了保持熒光屏的清晰度，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，最好采用自然光線，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的光線造成眼部的疲勞。正常情況下，一般人每分鐘眨眼15次，但在電腦前工作時眨眼次數只有平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑對眼球的潤滑作用。因此應多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息10分鐘。

（4）眼球表面的疾病，如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要咨詢眼科醫生并積極治療，切勿自行買藥。

（5） 按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼眶內血液循環，改善神經營養，消除大腦和眼球的過度疲勞。干眼病應以預防為主，改變不良生活和工作習慣。出現病癥時，可用不含防腐劑的人工淚液，不濫用抗生素眼水。對于淚液生成不足型和淚液蒸發過強型干眼病，應分別采取相應的對癥治療。干眼病是一種慢性病癥，需長期規范治療，因此患者應前往正規醫療機構，由眼科醫師指導治療，切勿自行亂點眼藥。

（6） 在桌上放一杯水增加周邊濕度。

預防干眼癥的飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。

保護眼睛，做好對干眼癥的預防，可減少對眼睛的傷害。

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電腦操作者需了解干眼癥保健

為了預防電腦操作人員患上干眼癥等職業病，新浪中醫專家提醒要注意合理膳食。早餐要吃好，營養必須充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

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（責任編輯：張燕君 ）