假期越休息反而越累？這些行為在消耗你的精力

國慶8天假即將結(jié)束了，好多人大呼怎么假期過得這么快，還沒好好休息就結(jié)束了。有人抱怨睡了好幾天怎么越睡越累？其實，有很多行為表面上看似是在休息、放松，實質(zhì)上卻會消耗精力、損傷身體和敗壞情緒，為我們的身心健康帶來長久的傷害。這幾種行為，你假期都犯了沒？

1、睡眠過度：越睡越困倦

眾所周知，睡眠很重要，睡眠就好比給我們的身體充電，不僅能讓我們恢復體力，同時還能讓我們鞏固記憶和修復心理。反之，睡眠不足就相當于電池沒有充滿電，會讓我們錯過修復身心的機會，因而備感疲憊、精神不濟、心煩意亂，久而久之，損傷身體健康，百害而無一利。

但是，很多人不知道的是睡眠過度也會引發(fā)問題。睡太多，睡醒之后并沒有感覺精力充沛，反而昏昏沉沉、頭痛乏力，和宿醉的癥狀非常相似，科學家稱之為“睡醉”（sleep drunkenness）。人們在睡眠過度之后反而更疲勞，這是因為不健康的睡眠節(jié)律打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘造成的。

2、刷刷手機：越刷越焦慮

在大多數(shù)人看來，上網(wǎng)、刷手機可謂是“最佳短效非處方類止痛劑”。尤其是短視頻，內(nèi)容大部分都簡單直白不費腦，配上曲調(diào)明快、節(jié)奏動感的“洗腦神曲”，加上短頻快的閃屏和信息轟炸，帶來了持續(xù)的、高強度的視覺和聽覺刺激，引發(fā)大腦分泌大量的多巴胺，讓人沉浸在越看越刷，越刷越看的快樂體驗中，再多的煩惱都能暫時拋諸腦后。

但其實，這種對大腦持續(xù)的、高強度的刺激，會逐漸拉高大腦對信息刺激的耐受閾限值，原本能讓你快樂一整天的“劑量”很快就不再起效，你只能加大“劑量”以維持這種體驗，或者因為被迫“戒斷”而痛苦難耐，甚至影響你的情緒感受和行為模式。

3、過度休息：越休越疲憊

就像不舒服時，人們的第一反應(yīng)是“多喝熱水”一樣，在感覺很累時，人們的第一選擇是“多休息”。休息能快速恢復體力、利于身體修復的事實是毋庸置疑的，當你感到疲憊或者生病時，無論是親朋還是健康專業(yè)人士，都會建議你“多休息”。但是，這個善意的建議往往會導致人們休息的時間過長。

長時間休息不動彈更容易疲憊，尤其是在精力充沛的時候忙忙碌碌不停歇、在精力不濟的時候再長時間休養(yǎng)生息這樣走極端的生活模式，是慢性疲勞持續(xù)的原因之一。