古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天上班沒精神,吃完飯就打瞌睡,影響下午的工作,如何避免餐后犯困?專家提醒,要想餐后不犯困,①首先你得少吃點,吃得過飽容易增加胃腸的負(fù)擔(dān)。②減少食物中的米飯、饅頭、包子等碳水化合物的占比。③犯困的時候按摩下太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴三個頭部穴位,提神醒腦。
很多人經(jīng)常會犯困,即使晚上睡眠充足白天也經(jīng)常犯困,為什么老是犯困呢?中醫(yī)健康警報:經(jīng)常犯困的8大病兆!
1、睡眠性呼吸障礙
病兆表現(xiàn):嗜睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
2、腦溢血的先兆
病兆表現(xiàn):手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時如果大腦血管出現(xiàn)險情,大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。
3、身體虛弱
病兆表現(xiàn):經(jīng)期嗜睡
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
4、肝病
病兆表現(xiàn):犯困且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開始積極應(yīng)酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
5、心臟病
病兆表現(xiàn):就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞感還會有氣短等癥狀。
6、糖尿病正在發(fā)生
病兆表現(xiàn):犯困且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。其實,糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
7、貧血
病兆表現(xiàn):犯困且伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。
8、大腦嚴(yán)重缺氧
病兆表現(xiàn):犯困且反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
由此可見,經(jīng)常犯困不可大意,要當(dāng)心疾病征兆,健康警報:經(jīng)常犯困可是8大病兆。要盡早做好疾病防護。
(責(zé)任編輯:戚德富 )
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