男人為什么會失眠？ 男人解決失眠難題的4個方法

相信大部分的人都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現(xiàn)在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導(dǎo)致精神不好！你們知道男人失眠原因都有哪些嗎，失眠怎么辦嗎？吃什么好嗎？

男人為什么會失眠？

一、男人失眠的原因在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個重要的轉(zhuǎn)折時期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個主要原因之一。

二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。

三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。

四、男人到了更年期，各項身體機(jī)能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。

男人解決失眠難題的4個方法

1、失眠要從心理上去解決

是感覺一天渾渾噩噩無所作為嗎？還是覺得無聊就是不想睡？或者說晚睡成了習(xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的情況？用一句老套的話說：不管是擔(dān)心或是傷心，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，沒發(fā)生的擔(dān)心也沒用。要知道晚上最忌積攢消極或負(fù)面情緒了，這是失眠的一個重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因為生病或不適出現(xiàn)失眠的情況，或是擔(dān)心家人朋友生病而不能入睡，這樣的情況如果持續(xù)出現(xiàn)就要分別處理好，如果是自己生病及時去檢查治療是最重要的，如果是擔(dān)心別人的身體，不妨讓自己去陪陪他們，這樣心里會好受一些，也能順便做些力所能及的事，以免自己只是一味的擔(dān)心。

3、放松再放松

緊張？不要！傷心？不要！抑郁？不要！放松放松，調(diào)整好自己，如果你白天的工作沒做好就趕緊做好，這樣就踏實了。放松能讓你輕松入睡的，實在不好放松的話，不妨試試閉上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下墜，這是很好的一種入睡方法哦！

4、給自己安全感和自信等正能量

人在晚上的時候更容易被負(fù)面的信息影響，也包括負(fù)面情緒，所以在晚上的時候不要讓自己有這樣的情緒，不妨去回想些有意思的事，做點自己感興趣的事幫助恢復(fù)正能量，這是應(yīng)對失眠的另一個法寶！

男人失眠吃什么好？

1、香蕉

男科專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。

2、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點菊花茶。

3、溫牛奶

男科專家介紹，牛奶中有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜也是改善睡眠的好東西，專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

5、土豆

男科專家表示，土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。