冬季女人睡懶覺有什么危害

冬季天氣寒冷，很多朋友們特別是女性都喜歡賴床，鬧鐘響了之后還是不舍得離開溫暖的被窩，冬季很多女性常常一睡就睡到吃中飯的時候起。可你知道嗎？起居養(yǎng)生是很重要的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。在睡懶覺的時候，也常常給身體帶來隱患，下面我們來看看冬季女人睡懶覺有什么危害。

冬季女人睡懶覺有什么危害

月經(jīng)不調(diào)

冬季女性睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果冬季長期早晨睡懶覺，會使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

情緒低落

睡懶覺往往會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌異常，從而導(dǎo)致女性體內(nèi)的激素的異常，會直接影響女性朋友的日常情緒，常常表現(xiàn)為精神不振，情緒低落。

抵抗力下降

睡懶覺常常不吃早飯，又加上女性為了保持身材，平時吃的也不多。長此以往的飲食無規(guī)律，飲食不健康，將直接導(dǎo)致女性身體抵抗力降低，易受疾病的侵襲。

腸胃疾病誘發(fā)

女性朋友常常為了睡懶覺，寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯 ，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

渾身無力

一般，人體經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。女性長期下去，白天會萎靡不正、越來越?jīng)]有精力。

記憶衰退

冬天都是時候因?yàn)樘鞖獯藭r十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是會蓋厚被子進(jìn)行睡覺，因此，被窩內(nèi)之中，這樣的情況，是會導(dǎo)致了室內(nèi)的空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。這將會導(dǎo)致女性起床后的頭昏腦脹、記憶衰退等癥狀的產(chǎn)生。

冬日起居有三忌 賴床危害大

一、忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。

專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。

二、忌醒后立即劇烈運(yùn)動

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

（一）運(yùn)動后半小時內(nèi)即能恢復(fù)平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到運(yùn)動前水平。以心率為例，如果運(yùn)動量過大，運(yùn)動結(jié)束后五至十分鐘內(nèi)，心率比運(yùn)動前還要快六至九次/十秒，且半小時內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。

（二）鍛煉后依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運(yùn)動量過大。

（三）運(yùn)動達(dá)到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運(yùn)動量不夠，大汗淋漓說明運(yùn)動量過大。

（四）晨練后，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運(yùn)動過量。

（五）通過晨練，體質(zhì)增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)與工作效率提高，表明運(yùn)動量恰到好處。

如果身體消瘦、多病、學(xué)習(xí)與工作效率下降，則說明運(yùn)動量掌握不恰當(dāng)，應(yīng)及時加以調(diào)整。

三、忌不吃早餐

許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。

由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時補(bǔ)充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

另外需要提醒的是，冬季睡覺時，女性朋友不要穿很多衣服睡覺。穿多衣服睡覺，第二天起床后容易感冒。特別是對于體質(zhì)虛弱的女性朋友，一定要警惕，平時一定要做好身體的防護(hù)。