哪些跡象提醒鹽吃得太多

我們平時(shí)的飲食生活是絕對離不開食鹽的，它不僅僅是我們膳食中不可缺少的調(diào)味品，也是人體中不可缺少的物質(zhì)成分。食鹽的主要成分是氯化鈉，是一種中性的無機(jī)鹽，其味咸，性寒，入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有清熱解毒、涼血潤燥、殺蟲消炎等功能。

雖然食鹽對身體健康是有益的，但是也不能過量食用，否則會危及身體健康。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，就說明我們體內(nèi)攝入食鹽量過多，需要注意了，如：

一、反應(yīng)變慢。據(jù)加拿大一項(xiàng)涉及1200名長期久坐成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與低鹽飲食參試者相比，吃鹽過多的人，大腦認(rèn)知能力衰退速度會更快。

二、經(jīng)常口渴。薯?xiàng)l、香腸、咸菜等食物中含有大量的鈉，過多食用容易擾亂體液平衡，讓人感覺更加口渴。如果吃了太咸的食物，建議多喝水，以恢復(fù)細(xì)胞中的體液平衡。

三、局部水腫。身體局部水腫雖然有可能是心臟病、腎病等潛在疾病的征兆，但也有可能是吃鹽太多，導(dǎo)致身體組織中液體過剩所致。

四、胃潰瘍。鹽吃多容易刺激胃部黏膜，損傷胃壁細(xì)胞，誘發(fā)胃病。因此，當(dāng)出現(xiàn)胃部不適時(shí)，可先考慮是否由于日常飲食過咸而導(dǎo)致的。

五、血壓升高。正常人每天鈉攝入量應(yīng)控制在1500毫克以下，額外攝入的鈉會導(dǎo)致體內(nèi)保留過多液體，進(jìn)而引起血壓升高，增大心臟負(fù)荷。當(dāng)然，高血壓患者更要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，否則容易影響身體健康。

六、腎結(jié)石。吃鹽太多會導(dǎo)致尿蛋白升高，而持續(xù)尿蛋白偏高是腎病的一大主要風(fēng)險(xiǎn)因素。另外，高鹽飲食會增加腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腎結(jié)石患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑改用低鹽飲食。

簡而言之，一旦出現(xiàn)以上這些癥狀時(shí)，就要注意控制好食鹽的攝入量，以免因此影響到身體健康。在日常生活中，我們應(yīng)該保持清淡飲食，維持膳食平衡，才能對健康負(fù)責(zé)。