春季警惕高發疾病 多吃深色水果可預防

春季雖然是萬物復蘇的季節，但同時也是疾病的高發季節，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一時之間眾癥齊發，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。家庭醫生在線編輯提醒，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養，很容易患上流行疾病。

困擾1：春困

每天早晨哈欠連天、提不起精神、渾身懶洋洋的，這種現象叫做春困。由于季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現“春困”。

季節原因：

由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。

如何預防：

小時睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

困擾2：上呼吸道感染

一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發時節，不少疾病與病毒活躍且感染機會多。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。

季節原因：

風和日麗的季節，群體活動會增多，大家交叉感染的機會也就增多了，以及生活環境對身體的不利等。

如何預防：

多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

困擾3：精神類疾病

俗話道：“菜花黃，瘋子忙”，春天是各類精神疾病的多發期。春季里易出現種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、提不起精神、學習工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰、沒有食欲、易激動等，從而影響情緒導致心情煩躁、脾氣暴躁，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。平日性格內向，不合群、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑郁癥。

季節原因：

春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發精神分裂癥等多種重型精神??；而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。

如何預防：

陰雨天氣應增加糖類攝入：提高血糖水平能增加活力，減輕憂郁；適當服用復合維生素B、谷維素等，可調節精神情緒。增加一些富含苯乙胺、咖啡因的

飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止情緒低沉。