上班族預防“過勞肥”學學4大方法

工作壓力大、生活飲食不規律等原因，使得“過勞肥”的現象越來越明顯，成為職場上主要健康問題之一。“過勞肥”不僅會影響外形，對于健康也是一個大威脅。那么，職場上的女性要如何預防“過勞肥”呢？下面小編就大家支支招。>>上班族7個壞習慣讓胃病盯上自己

預防過勞肥的方法

預防過勞肥的方法1、自帶飲食到公司

因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所這些方便的午餐往往使得你的健康受到影響。因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的飲食習慣，制定飲食改善計劃。每日的飲食要保證低糖、低脂、高纖、優質蛋白，各種水果蔬菜和谷物類都是較好的選擇，營養均衡是每個上班族的基本保證。同時不能吃的太飽，每日每餐八分飽即可，尤其是遇到自己愛吃的食物，切忌不能暴飲暴食。

預防過勞肥的方法2、在桌邊塑造身材

有意識地調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌，快試試吧。

預防過勞肥的方法3、偷偷做抬腿運動

在公司里，很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。所以，嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然后換另一條腿重復這個動作。

預防過勞肥的方法4、制定正確的減壓規劃

建議上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的，從而減少有“過勞肥”的情況。