4個習慣對抗便秘 做個“無毒”女人

你曾經便秘過嗎？你是否現在還在便秘？女性便秘會導致體內的毒素無法正常排出，進而影響到女性容貌。除此之外，還可能導致肛腸疾病等。

便秘危害一、導致肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接造成或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。

便秘危害二、胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便潴留，有害物質吸收會造成胃腸神經功能紊亂，進而導致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等癥狀。

便秘危害三、形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，妨礙結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可造成腸穿孔。

便秘危害四、對體內毒素排出造成影響

便秘會使體內的毒素無法排出或排出的量少，進而增加體內毒素，造成機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，嚴重時還會對身體機能的正常運行造成影響。

便秘危害五、影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量如甲烷、酚、氨等有害物質，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，對大腦功能造成干擾，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

4個小習慣對抗便秘，排出體內毒素

1、養成排便習慣

每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時就不忽視，及時排便。排便的環境和姿勢最好方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

2、多咀嚼無糖口香糖

嚼能促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人來說是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，由于這些不能被腸道吸收，而且能吸收一定量的水分，就有潤腸和促進排便的作用。

3、多吃蔬果

選擇多種水果和蔬菜，如山芋、蘋果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、漿果、杏子、桃子、梨子、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

4、堅持體育鍛煉

快步行走和慢跑可以促進腸管蠕動，對解除便秘有幫助。