女星私房瘦腿“秘笈”

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　　秘笈一：天生麗質需保養

　　莫文蔚：莫文蔚的玲瓏身材首先當然要感激她的父母，因為莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬于不易發胖的體質。但是，莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。

　　莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養。

　　她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

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　　秘笈二：懶人自有懶辦法

　　舒淇、陳慧琳、梁詠琪和鄭秀文屬于懶人，懶人想有一雙美腿，就得另辟蹊徑。下面就是愛美的女明星在生活中找到的實用“偷懶減腿法”,剛好可以提供給同樣忙碌的都市白領，相信有不錯的借鑒作用。

　　鄭秀文： 剛出道時，鄭秀文一直有著豐滿的體形，但是之后她減肥成功，事業也變得如日中天。問她瘦身訣竅，她回答說：“可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會多跳舞，加緊運動。”

　　鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減去腿部脂肪大有好處，還會使人渾身展現出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。因此，鄭秀文給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。

　　梁詠琪： 經常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑，對于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結實。

　　GiGi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時后就會感覺很舒服。

　　GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因為玩游戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。

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　　舒淇： 舒淇的好身材是盡人皆知的，她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標。對于舒淇來說，其實打造美腿并不像想象的那么困難，她本人其實是個“懶女孩”，很反感上健身房流汗，平時又不懂得拒絕美食……

　　所以，她專門為自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”：首先，要保證擁有合理的生活習慣，定時三餐，晚上9點后絕不進食。

　　對于腿部的鍛煉，應該盡量多站立、多走動，改掉總坐著不動的壞毛病。特別是每頓飯后至少要站立30分鐘，同時小腿要用力收緊，這樣既可以保證腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下淤積。

　　陳慧琳： 陳慧琳的好身材不僅得益于少年時的舞蹈訓練，更因為成名后的她在飲食上也頗為注意。雖然陳慧琳愛吃的東西實在太多。

　　但在她的晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為“違禁品”。另外，陳慧琳也喜歡吃海鮮，要知道，像海苔這樣的海產品也都是具有“瘦腿”作用的食物哦！

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秘笈三：跳跳舞 走走路

　　年輕是最大的財富，很多隨著年齡而來的問題還沒有騷擾到年輕女孩，走走路、跳跳舞，這些“運動”讓人感覺輕松、自由，還可以省下大把時間花費到感情問題上。

　　吳辰君： 有著“美腿君君”綽號的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書，專門介紹自己的各項美腿心得。

　　吳辰君在書中毫無保留地講解了究竟該怎樣同“粗壯大腿和小腿說拜拜”：壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。

　　吳辰君還強調，尤其不要忽略平時的走路和爬樓，盡量少開車和少坐電梯，走路時以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長期堅持，可以很有效地改善腿型，達到纖腿的目的。

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　　大S和小S：這對姐妹花可不得了，大S號稱“美容大王”，小S在保持身材上頗有心得。每次出場，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。

　　小S經常會展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

　　張柏芝： 香港一直盛行著“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。

　　為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強了運動。因為表演需要，她每天都要跟老師學跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對于以演戲為主業的張柏芝來說有些辛苦。

　　但是久而久之，張柏芝發現跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現在張柏芝會經常推薦朋友們嘗試“舞蹈減腿法”。

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　　秘笈四：運動讓年紀不再是問題

　　劉嘉玲： 雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。

　　其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身秘訣。因為打壁球是運動強度很大的鍛煉，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說：“經常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來啦！”

　　從明星的經驗看出，美腿即使是天生的，更要靠后天保養，所以，粗腿MM們，只要努力，大家都是美腿佳人哦！