家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 醫藥 > 中醫減肥 > 正文

            充足睡眠是健身減肥的保證

            2010-09-20 08:52:11      家庭醫生在線

              

             
            推薦閱讀:中國古代美人的減肥秘笈

              健身與睡眠最好間隔4小時

              健身完后出一身淋漓盡致的汗,洗個熱水澡,回家美美地睡上一覺,這樣的感覺真不錯??捎械娜藚s在鍛煉后睡不著了,一躺下來,腦中就高速運轉自己瘋狂運動的影子……翻來覆去揮之不去。

              專家指出,“這是由于運動失當引起的短期失眠,不用吃睡眠藥物,可以通過改變運動時間和項目來調節?!痹斐山∩砗笫叩脑蚩赡苡袃蓚€:一是運動和睡眠之間的間隔時間太短了;二是運動量和強度太大,渾身酸痛,難以入眠。

              專家建議,出現這種情況的健身者運動的興奮神經很敏感,應該調整計劃,在健身結束后4個小時左右再準備入睡。比如,將健身時間提前到下午3點到4點,這樣10點左右入睡時興奮勁兒已消退得差不多了。不要選擇特別劇烈的運動,比如動感單車,勁爆的音樂會讓人過于興奮。盡量選擇有氧運動,快走、瑜伽、普拉提都可以,運動量不要過大。

            (責任編輯:劉曉 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            健身減肥計劃 擊破10健身謠言效果事半功倍

            很多人都碰到過這種情況——當自己滿腔熱情地投入到體育鍛煉中,結果某天忽然聽說了某種言論,讓你對目前所從事的運動方式和效果產生了懷疑,從而……詳細>>

            健身減肥的誤區有哪些?如何正確健身減肥?

            為了減重很多人都選擇了健身房,不過有一些人在健身一段時間之后會出現體重增加的情況,這讓減肥者十分的苦惱,以至于無法堅持健身,如果了解其中……詳細>>

            辨析9種流行健身減肥觀念正誤

            隨著科學技術的發展,有關運動健身的研究不斷增多,一些新的理念取代了舊的理念。對此,喜愛健身的人往往心存疑惑。近日,美國某網站結合國際最新……詳細>>

            不想去健身房?在家如何健身減肥呢

            一般健身房辦卡貴,很多普通上班族都負擔不起,還有即使很多人辦了卡,但根本沒有時間去健身,當然也有一些人是單純不想去健身房。不去健身房,在……詳細>>

            健身減肥效果好 但是這3點不注意等于白健身了

            現如今健身的觀念已經被很多人所接受,在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水,既能夠感受到身體力竭的爽度,也能夠維持好的身材。但是……詳細>>

            • 劉立剛

            • 李勤

            • 胡志奇

            • 胡葵葵

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 视频一区二区三区人妻系列| 亚洲国产综合无码一区二区二三区 | 国产日韩精品一区二区三区在线 | 无码人妻精品一区二区三区久久| 亚洲熟女综合色一区二区三区| 色狠狠色噜噜Av天堂一区| 在线观看一区二区三区视频| 三上悠亚一区二区观看| 日韩福利视频一区| 亚洲国产系列一区二区三区 | 亚洲中文字幕久久久一区| 青青青国产精品一区二区| 日本亚洲成高清一区二区三区| 久久一区二区三区免费| 久久精品一区二区三区中文字幕| 福利一区在线视频| 能在线观看的一区二区三区| 精品一区二区三区视频| 无码人妻久久一区二区三区蜜桃| 国产大秀视频一区二区三区| 日本福利一区二区| 成人免费视频一区二区| 精品一区二区三区在线观看| 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综 | 文中字幕一区二区三区视频播放 | 国产在线视频一区二区三区| 在线精品自拍亚洲第一区| 国产麻豆剧果冻传媒一区 | 久久精品动漫一区二区三区| 国产成人无码一区二区在线播放| 久久综合精品不卡一区二区| 一区二区三区日韩精品| 国产福利一区二区三区视频在线| 亚洲综合一区国产精品| 日本精品一区二区三本中文| 国产福利电影一区二区三区,免费久久久久久久精 | 国产成人无码AV一区二区在线观看 | 中文字幕精品一区二区精品| 高清国产AV一区二区三区| 亚洲蜜芽在线精品一区| 日韩免费一区二区三区|