家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 醫(yī)藥 > 中醫(yī)減肥 > 正文

            充足睡眠是健身減肥的保證

            2010-09-20 08:52:11      家庭醫(yī)生在線

              

             
            推薦閱讀:中國古代美人的減肥秘笈

              健身與睡眠最好間隔4小時

              健身完后出一身淋漓盡致的汗,洗個熱水澡,回家美美地睡上一覺,這樣的感覺真不錯。可有的人卻在鍛煉后睡不著了,一躺下來,腦中就高速運轉(zhuǎn)自己瘋狂運動的影子……翻來覆去揮之不去。

              專家指出,“這是由于運動失當引起的短期失眠,不用吃睡眠藥物,可以通過改變運動時間和項目來調(diào)節(jié)。”造成健身后失眠的原因可能有兩個:一是運動和睡眠之間的間隔時間太短了;二是運動量和強度太大,渾身酸痛,難以入眠。

              專家建議,出現(xiàn)這種情況的健身者運動的興奮神經(jīng)很敏感,應該調(diào)整計劃,在健身結(jié)束后4個小時左右再準備入睡。比如,將健身時間提前到下午3點到4點,這樣10點左右入睡時興奮勁兒已消退得差不多了。不要選擇特別劇烈的運動,比如動感單車,勁爆的音樂會讓人過于興奮。盡量選擇有氧運動,快走、瑜伽、普拉提都可以,運動量不要過大。

            (責任編輯:劉曉 )

            相關(guān)推薦

            文章關(guān)鍵詞:

            健身減肥計劃 擊破10健身謠言效果事半功倍

            很多人都碰到過這種情況——當自己滿腔熱情地投入到體育鍛煉中,結(jié)果某天忽然聽說了某種言論,讓你對目前所從事的運動方式和效果產(chǎn)生了懷疑,從而……詳細>>

            健身減肥的誤區(qū)有哪些?如何正確健身減肥?

            為了減重很多人都選擇了健身房,不過有一些人在健身一段時間之后會出現(xiàn)體重增加的情況,這讓減肥者十分的苦惱,以至于無法堅持健身,如果了解其中……詳細>>

            辨析9種流行健身減肥觀念正誤

            隨著科學技術(shù)的發(fā)展,有關(guān)運動健身的研究不斷增多,一些新的理念取代了舊的理念。對此,喜愛健身的人往往心存疑惑。近日,美國某網(wǎng)站結(jié)合國際最新……詳細>>

            不想去健身房?在家如何健身減肥呢

            一般健身房辦卡貴,很多普通上班族都負擔不起,還有即使很多人辦了卡,但根本沒有時間去健身,當然也有一些人是單純不想去健身房。不去健身房,在……詳細>>

            健身減肥效果好 但是這3點不注意等于白健身了

            現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受,在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水,既能夠感受到身體力竭的爽度,也能夠維持好的身材。但是……詳細>>

            相關(guān)健康數(shù)據(jù)

            • 劉立剛

            • 李勤

            • 胡志奇

            • 胡葵葵

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

            古熾明 副主任醫(yī)師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 无码8090精品久久一区| 国产精品美女一区二区三区| 亚洲高清日韩精品第一区| 国产成人AV一区二区三区无码 | 日本高清一区二区三区| 另类ts人妖一区二区三区| 中文乱码精品一区二区三区| 无码乱人伦一区二区亚洲一| 亚洲一区电影在线观看| 国产一区二区三区小说| 亚洲Aⅴ无码一区二区二三区软件| 男人的天堂亚洲一区二区三区| 日本精品高清一区二区| 午夜爽爽性刺激一区二区视频| 97精品国产福利一区二区三区| 精品国产一区二区三区色欲| 久久久久久一区国产精品| 在线播放国产一区二区三区| 无遮挡免费一区二区三区| 91精品乱码一区二区三区| 中文字幕一区二区区免| 在线视频一区二区三区四区| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站| 国产av福利一区二区三巨 | 色噜噜AV亚洲色一区二区| 四虎成人精品一区二区免费网站| 亚洲香蕉久久一区二区三区四区| 激情内射日本一区二区三区| 一区二区三区日本电影| 国产精品久久久久久一区二区三区| 3d动漫精品啪啪一区二区中| 在线观看午夜亚洲一区| 亚洲高清偷拍一区二区三区| 视频一区在线播放| 日韩精品一区二区午夜成人版 | 亚洲电影唐人社一区二区| 无码人妻少妇色欲AV一区二区| 3d动漫精品啪啪一区二区中文| 无码成人一区二区| 亚无码乱人伦一区二区| 国产一区二区三区视频在线观看|