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            索女明星莫文蔚pk黃奕 瘦腿瘦身高手過招

            2012-09-24 11:49:31      家庭醫生在線

                 追求完美的身材,永遠是女人們的夢想,很多明星給我們留下的印象大多數是有美麗的面貌,迷人的身材。究竟明星們的身材是怎么樣出來的呢?下面看看莫文蔚和黃奕的keep fit秘訣吧!

            【整合】索女明星莫文蔚VS黃奕 分享各自的減肥瘦身法

              莫文蔚

                 她推薦:游泳減肥,游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一,現在就讓我們一起來看看莫文蔚使用的游泳減肥動作:

              1.使用踢腿板

              踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢,減少贅肉的形成。

              2.快速短距離游

              很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。

              3.分時間段練習

              像專業游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節,節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節結尾要快游。

              另外莫文蔚提醒:在游泳減肥的時候要注意,保證游泳運動的時間,但是禁忌游泳的時間過長,過長容易導致痙攣現象!

              游泳運動量要保證在:每天30- 45分鐘

              因為游泳運動在25分鐘之后才開始消耗身體的脂肪,所以運動減肥一定要保證運動的時間要在半個小時以上,這樣瘦身減肥的效果才會更加明顯!

              網溫馨提示:針對于游泳減肥運動,只要你的練習方法正確,想瘦下來擁有一個像莫文蔚一樣的窈窕身材,并不是一件難事!游泳減肥運動貴在堅持,千萬不要怕吃苦!

            【整合】索女明星莫文蔚VS黃奕 分享各自的減肥瘦身法

               黃奕

               一,飲食

              黃奕認為,正確健康的飲食搭配才能讓自己徹底的減肥,而且不會反彈。并且她也一直在堅持著自己的原則,那就是盡量以低熱量的營養食物為飲食的重點。

              沒有繁重工作的情況下,黃奕喜歡自己在家下廚,為自己烹飪一些清淡健康的食物,而且基本都以素食為主,因為蔬菜的熱量比較低,而且營養素也足夠豐富。不過有的時候因為拍戲太累,黃奕就會更加重視能量的攝取,否則疲勞饑餓的狀態會影響到工作的質量。這個時候她就會多吃一些肉類為自己補充蛋白質和能量,因為工作量增大,她也不用擔心熱量消耗不掉的問題。

              有的時候,黃奕也會專門為自己補充一些身體所必需的維生素,所以她會定期的吃一些天然維生素片來幫助自己調節身體,為健康起到很好的輔助作用。另外,早餐吃雞蛋補充蛋白質、午餐吃清蒸魚增加營養、晚餐只吃蔬菜也成了她固定的食譜。而黃奕最喜歡的零食就是水果,因為它們的熱量很低,而且營養可口,既可以瘦身又可以養顏。

              二,運動篇

              明星們雖然因為大量的工作而消耗了很多的熱量,但是對于瘦身來說,專業的運動還是必不可少的。所以黃奕定期還是會去健身中心做一些有氧運動和力量訓練,因為它們能夠幫助人體塑造優美的肌肉的線條,讓我們瘦的更加緊致完美。另外,她也非常喜歡游泳,游泳不但可以消耗很多熱量,水流也是雕塑線條的好幫手。

              明星所承受的壓力自然要比普通人要大一些,所以黃奕也和圈內的很多朋友一樣,愛上了瑜伽。她認為瑜伽是幫助我們調節身心的最好的方式,它不但可以消耗熱量、減少脂肪,而且能夠加強我們身體各個系統的功能,對于健康也非常的有利。

              溫馨提示:想要讓自己保持住好身材,就一定要做到運動和飲食的雙平衡,而且這樣的瘦身方式也會讓我們變得更加健康和美麗。

                減肥這種事情,最重要的是堅持,三分鐘熱度的人是不可能成功地減肥的!所以想要迷人的身材,相應的努力是要付出的!

            (責任編輯:李波祺 )

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