黃奕：健康減肥，“整容”效果

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　　前段時間關(guān)于黃奕整容的傳聞鬧得沸沸揚揚，令黃奕無奈地表示，讀者能夠看到的是她的臉大了還是小了，但看不到她曾經(jīng)為了拍《長恨歌》，為導(dǎo)演丁黑的一句“黃奕，穿旗袍，還是要瘦一點好”而努力瘦了20斤。雖然不知道黃奕的“變臉”是否由于整容，但是可以肯定的是，黃奕一直以來的身材都不錯，對此她有什么秘訣呢？

　　運動篇

　　1、主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

　　2、輔助運動我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。

　　飲食篇

　　一、營養(yǎng)搭配：吃營養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發(fā)都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節(jié)，但會考慮葷素搭配合理。

　　二、保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

　　三、三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

　　四、蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。

　　黃奕的貼心小提醒： 女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。還有，運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。

　　最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔猿趾透冻龊阈牡摹?/P>