5招提高新陳代謝 讓你減肥更輕松

　　TIPS 1　每天動一動

　　除了吃，能讓身體快速熱起來的方法之一，那就是做運動。通過稍微地動一動，舒展一下筋骨，肌肉隨之拉伸，血液循環馬上加速起來，體內制造出源源的熱力，基礎代謝Up Up Up！

　　其中走路減肥是首選，最簡單誰都能輕松完成，但走路的時候注意矯正好姿勢，好好活動雙腿的肌肉，從下半身開始，熱力散發全身，血液循環加速起來。

　　除了走路，你也能做些小動作來加速新陳代謝，例如雙腳的腳趾繃直再彎曲，從腳趾末端開始刺激全身的血流，就算是在學習工作期間，甚至是坐在沙發上看電視，都能輕松完成哦！

　　TIPS 2　攝入溫熱的食物

　　促進新陳代謝，并不僅僅是讓身體表面暖起來這么簡單，而是要從體內制造熱力，并從內到外散發出來，這是加速新陳代謝的關鍵。

　　而最直接的方法莫過于是積極攝入溫熱的食物了，同時可以選擇一些比較健康的烹調方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫熱的時候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來聯動效果。

　　另外，如果是寒性體質的人群，還可以多吃一些溫性的食物，為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。

　　■ 營養面面俱到的溫熱減肥食品

　　· 加熱后的生姜，辛辣成分“姜酚”就會轉化成“姜辣素”，進一步提高你的免疫能力，令血管擴張，加速血液循環，讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機能。

　　· 同樣富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經，活化體內的能量代謝機能。

　　· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1，它能有效地令你從體內產熱，并促進脂肪與能量的代謝機能。

　　· 要想血液循環好，就要多吃富含維生素E的食物，例如堅果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。

　　■ 喝著暖呼呼的溫熱減肥飲品

　　平時盡量不要喝冰凍的飲料，即使是再熱的天氣里也盡量避免，因為冰凍的飲料不但讓體溫迅速下降，還會刺激腸胃，對身體很不好哦！平時要養成喝溫水的習慣，或者自己動手泡些紅茶和烏龍茶，發酵過的茶葉能更有效地為你身體升溫。

　　愛美網小編支招，泡紅茶的時候不妨加點生姜汁，或直接切幾片生姜一同泡開，紅茶與生姜的共同熱力能為你帶來相乘的減肥功效。如果喜歡喝甜的，不妨放點蜂蜜來代替砂糖，維生素B群能令代謝加速的功效再升一級！

　　TIPS 3　享瘦沐浴時間

　　每天的代謝問題要當天解決，如果一天一天累積下去，你的代謝問題將會越來越嚴重哦！想要徹底消除當天的體溫低下問題，就要精明活用沐浴時間了。

　　特別是泡澡，機能加速新陳代謝，又能減肥，處于水壓當中，帶來如同按摩的效果，從身體的外側，將熱力輸送到體內。但注意水溫不宜過高，否則對心肺帶來負擔，泡澡的時間也不要太久哦。

　　■ 半身浴減肥

　　半身浴對身體帶來的負擔較低，但帶來的減肥與促進代謝的功效卻十分強大，讓和暖的水浸至胸上的位置，熱力一層一層地散發開來，加速血液循環。

　　■ 泡腳減肥

　　如果沒有時間泡澡，或者身體有點不適，可以選擇泡腳減肥方法，將溫水倒入盆子中，雙腳放入水腫，一邊泡腳一邊放松，如果水溫有所下降，可以加點熱水，大約泡20分鐘即可，還可以加些精油提高減肥功效哦！

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我們人體上有不少穴位都具有各種各樣的功效，其中也不乏加速新陳代謝的減肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于頸部后側，頸椎兩側天柱穴，可以消除上半身的寒癥，刺激頸部后方的深層肌肉。

　　· 風門穴

　　背后的左右肩胛骨內側上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按壓此處，可以為內臟與腰部升溫，促進全身的血液循環。

　　· 腎俞穴

　　雙臂自然下垂，手肘的高度對著的后背，背骨左右兩側2根手指的地方就是腎俞穴，能提高腰腹周圍的代謝機能。

　　· 關元穴

　　肚臍往下4根手指的位置，是促進腹部血液循環的穴位，不但能改善排毒，還能緩解生理疼痛呢。

　　· 三陰交穴

　　位于腳腕內側，腳踝往上4根手指的地方有一個三陰交穴，按壓此處能促進下身血液循環，令血液快速回流至心臟，全身都能溫熱起來。

　　TIPS 5　保持愉悅的心情

　　你知道嗎，壓力是新陳代謝的大敵之一哦，情緒總是大起大落，或是長期處于消極之中，血液會集中到頭部，體內部分血管收縮，血液循環變得不暢，特別是四指末端變得冰冷，內臟也隨之冷卻下來哦。

　　另外，當我們處于緊張與不安的狀態時，身體變得僵硬，局部的血管也收縮起來，不時感到雙手冒冷汗，新陳代謝就無法加速了。為了能讓你時刻處于高速的減肥狀態，壓力要即使消解，盡量做些自己喜歡的事情來保持穩定的情緒吧！