咖啡減肥法美國(guó)大熱各咖啡卡里路一覽

2012-05-10 09:29:47 家庭醫(yī)生在線(xiàn)

　　咖啡減肥瘦身三大原理

　　咖啡，是品味、時(shí)尚、愜意生活的象征，都市里少不了它的芳淳。現(xiàn)在有越來(lái)越多的人有喝咖啡的習(xí)慣，不僅僅是愛(ài)喝，而且有的人用咖啡瘦身法來(lái)減肥，下面來(lái)看看咖啡因減肥原理。

　　1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

　　2、助排宿便減體重

　　有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)及開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

　　3、可排水

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

　　咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以一杯咖啡就能幫你減肥。一般來(lái)說(shuō)：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。

　　兩周減肥4大步驟

　　1、聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

　　2、品──飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過(guò)量就會(huì)影響健康及睡眠。

　　3、運(yùn)動(dòng)──飯后喝杯咖啡，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

　　4、按摩──用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

各種咖啡卡里路一覽

　　蒸餾咖啡

　　卡路里：117kcall

　　一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發(fā)明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來(lái)萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過(guò)咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過(guò)咖啡粉，將咖啡的內(nèi)在精華萃取出來(lái)，故而沖泡出來(lái)的咖啡具有濃郁的香昧及強(qiáng)烈的苦味，咖啡的表面并浮現(xiàn)一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來(lái)源。

　　口味指數(shù)：★★★★

　　健康指數(shù)：★★★

　　發(fā)胖指數(shù)（不加糖奶）：★

　　黑咖啡

　　卡路里：5kcall

　　黑咖啡能促進(jìn)心血管的反循環(huán)，防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果奇佳，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以調(diào)節(jié)血壓。咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由內(nèi)而外地改觀健康。

　　口味指數(shù)：★★★

　　健康指數(shù)：★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★

　　拿鐵咖啡

　　卡路里：220kcall

　　拿鐵咖啡是意大利濃縮咖啡與牛奶的經(jīng)典混合,意大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。意大利人早晨的廚房里,照得到陽(yáng)光拿鐵咖啡需要一小杯意大利濃縮咖啡和一杯牛奶,拿鐵咖啡中牛奶多而咖啡少。

　　拿鐵咖啡的沖泡步驟: 步驟一: 先倒意大利咖啡至1/4杯的量,于3/4杯倒入打過(guò)奶泡的熱鮮奶。步驟二: 將鋼杯上層的奶泡倒入至滿(mǎn)杯即成。拿鐵咖啡由于鮮奶較多,一般多使用馬克杯。

　　口味指數(shù)：★★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★★★

　　摩卡咖啡

　　235kcall