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            春季科學減肥 避開減肥誤區

            2012-03-23 14:33:10      家庭醫生在線

              1、天天想著下一頓吃什么

              也許你并非一個“吃貨”,你只是在飲食上考慮得比較多,常常在思考吃什么比較健康不易胖。但是事與愿違,如果你總是在構思下一餐的食譜,你的大腦就會更多地分泌胃饑餓素,你會餓得越快。

              想要讓你的“飽腹感”多堅持一會兒,你應該在食物上少花點心思,對你的食譜寬容一些,只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。

              2、去超市購物時總是刷卡

              最新的消費者研究證明,購買垃圾食品的顧客其實在潛意識里不愿意在高卡食品上花費太多,但是如果他們刷卡結賬,錢包就不會有明顯的變化,這讓他們更加心安理得。而如果他們付現,就會馬上意識到:這些不健康的食品不值得我花費這么多錢。

              如果你想要更輕松地減輕體重,不妨試著養成用現金去超市Shopping的習慣吧!

              3、在鍛煉前給自己“開綠燈”

              為了能夠減肥成功,女生們也在嘗試各種運動鍛煉的方法,不過,在鍛煉之前保持一顆“平常心”是很重要的哦!最新的研究結果顯示,僅僅是想著待會要鍛煉,你可能就會多吃50%的食物量,把即將來臨的鍛煉當成自己在當下大快朵頤的“許可證”。

              “現在多吃點也無妨,馬上就能鍛煉消耗掉”,你有沒有過這種想法呢?下次去鍛煉之前,可別再讓它跳出來騷擾你了哦!

              4、在電腦前坐著不動

              相信很多報友也和小編一樣,在電腦前一坐就是數個小時,但其實這種做法是會讓我們變胖的!這是因為當身體長時間停滯不動時,身體就會停止釋放脂肪分解酵素,新陳代謝更緩慢,自然就更容易變小胖妞啦。

              所以,不妨每個小時都站起來活動一下筋骨,順便休息一下眼睛看看遠方。在新陳代謝加快的同時,你的減肥計劃也在加速進行呢!

              5、睡得不夠

              熬夜會讓你的身體進入“肥胖模式”,研究顯示,在某天睡眠時間少于4小時的女性,在接下來的一天里會多吃300卡路里的食物,至少增加21克的重量哦,而如果熬夜是你的常態,總是睡不夠的話,你的變胖效果會更加顯著哦。

            (責任編輯:徐惠珍 )

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