怎么減肥更有效？晨跑減肥前該不該吃東西？

　　很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉。殊不知，這是非常錯誤的觀點，是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。

　　正確認知

　　美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對于一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動。

　　早上起床后，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

　　錯誤認知

　　早上醒來后，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什么提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。

　　為什么要吃東西后再鍛煉呢？

　　鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

　　小編提示：

　　請大家看了本文后一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍，否則不但會傷害到自己的身體，還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。運動在于堅持，希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉，特別是在立春之后的時期，這個時期是屬于流感高爆發時期，增強身體體質才是最本質所在。