三明治的罪與罰：如何吃三明治不發胖？

　　不頂飽

　　便利店的三明治卡路里高，消化的快，不耐餓，所以如果你希望它來頂飽是不可能的，它只會幫助你越來越餓。

　　含碳水化合物多

　　利口的三明治可能會讓你不由自主的多吃，這是非常恐怖的。三明治的面包含有碳水化合物，容易在身體里堆積，吃多了你就會像氣球一樣鼓起。

　　教你招數，吃三明治不發胖

　　搭配沙拉食用

　　身體能輕松消化三明治，但是胃腸卻沒有活動起來，內臟的能量消耗少，如果搭配沙拉來吃，胃腸就可以健康的運動起來。

　　買一個就OK！

　　三明治酸甜的口味讓人欲罷不能，它不頂飽，只會使人吃了還想吃，它含有碳水化合物，如果多吃的話，大量的碳水化合物會堆積在你的身體里，難以消失。

　　選擇黑麥或者全麥的三明治

　　黑麥或者全麥的三明治含有維生素、礦物質以及食物纖維，對身體有益。

　　選擇蔬菜豐富的三明治

　　買三明治時，很多人喜歡夾有炸肉餅等油炸物的三明治，這是NG的喲！還有夾有雞蛋、蛋黃醬的三明治也最好不要買，因為含卡路里過高。請多選擇蔬菜三明治。自選三明治時，也要多夾蔬菜。

　　搭配飲品

　　搭配低脂牛奶、酸奶、蔬菜汁來食用三明治，可以補充維生素、礦物質，還能增強飽腹感。