明星喝酒不怕胖揭秘酒與肥胖的關(guān)系

2011-08-30 10:49:55 家庭醫(yī)生在線

　　有調(diào)查稱，習(xí)慣飲酒的人比不經(jīng)常飲酒的人平均每月多攝入2000卡路里的熱量。也就是說這些人一年中相當(dāng)于多吃了184包薯片或38次烤牛肉。一品脫（1 品脫約為500 毫升至600毫升）的苦啤酒中的熱量等同于一塊中等大小的Pizza，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大小的瓶裝預(yù)調(diào)酒中的熱量相當(dāng)于100克的曲奇，用該方法換算酒含有的熱烈。

　　認(rèn)識(shí)各種酒的熱量

　　金酒或伏特加配湯力水=126

　　深色朗姆酒配可樂=142

　　一杯白葡萄酒(175ml) =130

　　一杯紅葡萄酒(175ml) =120

　　一瓶葡萄酒(白) =555

　　一瓶葡萄酒(紅) =510

　　5度的淡色啤酒(一品脫) =240-50

　　蘋果酒 (一品脫) =180-250

　　黑啤(一品脫) =210

　　苦啤酒/麥芽酒=180-230

　　利口酒(50ml) =100 -170

　　白蘭地(50ml) =110

　　威士忌(25ml) =55

　　調(diào)和酒(預(yù)調(diào)酒) (275ml 瓶裝) =160-228

　　酒精飲料中的熱量是沒作用的，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

　　看到上面的數(shù)字，你先別害怕，MM不用擔(dān)心以后要忌酒，其實(shí)葡萄酒，啤酒，蘋果酒，白酒，和所有我們喜愛的烈酒都是通過對(duì)原料中天然的淀粉和糖的發(fā)酵和蒸餾作用制成的。很高的含糖量說明酒中有大量卡路里——事實(shí)上1克酒精能提供7卡路里的能力，幾乎和脂肪差不多了！

　　酒精中的能量是“無用熱量”——他們沒有營養(yǎng)價(jià)值。大多數(shù)酒精飲料含有維生素和礦物質(zhì)，但是他們含量并不很高，幾乎不能為我們的健康飲食做出很大貢獻(xiàn)。所以喝酒還是要適當(dāng)，但是酒精絕對(duì)不是發(fā)胖的重要元兇。喝酒會(huì)減弱脂肪燃燒提供能量的作用（我們的身體可以儲(chǔ)存很多營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，和脂肪），但是不能儲(chǔ)存酒精。因此我們的身體會(huì)想辦法排除他們。

　　酒精和食欲的關(guān)系

　　酒真正引人發(fā)胖的，是那些“下酒菜”——比如在酒吧你會(huì)很想吃薯片和咸味兒的堅(jiān)果，再回家路上你會(huì)在油炸食品小店買點(diǎn)吃的。曾經(jīng)有調(diào)查稱，幾乎是三分之一的人會(huì)在喝酒的時(shí)候點(diǎn)一些薯片，堅(jiān)果或者豬肉餅之類的小菜一起吃，其中有將近五分之一的人會(huì)選擇外賣食品。不僅如此，在10個(gè)飲酒者中，有多于六個(gè)人會(huì)在宿醉之后選擇更不健康的早餐。這些早餐也是導(dǎo)致我們發(fā)胖的原因。

　　小編建議女性每天飲酒不應(yīng)該超過2-3個(gè)品脫，男性每天應(yīng)該不應(yīng)超過3-4個(gè)品脫。喝酒時(shí)遵循這些建議，試著每周禁酒一兩天，可以防止發(fā)胖喲！