最新最時(shí)尚的牛奶巧搭減肥方法

2010-11-18 09:06:13 家庭醫(yī)生在線

　　女明星最愛的牛奶減肥法

　　很多人認(rèn)為牛奶熱量高，其實(shí)牛奶也可以幫助減肥，快來看看女明星們最愛的牛奶減肥法吧，讓你輕松享瘦，再也不用餓著肚子減肥了。

　　在飲食上，很多女明星已經(jīng)不再贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。此外，有化妝師爆料，女明星們開始注重運(yùn)動(dòng)搭配紅花素纖體產(chǎn)品進(jìn)行按摩，據(jù)說這種產(chǎn)品可以讓局部贅肉更緊實(shí)，紅花素被譽(yù)為當(dāng)今最有效的燃脂成分。

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

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　　減肥：砂糖+牛奶 “甜蜜蜜”居然也能瘦

　　砂糖+牛奶也能減肥瘦身?不必驚訝！其實(shí)，很多減肥方法都有不可思議的減肥效果。但今天為大家介紹的砂糖牛奶瘦身法，不僅能減肥，更重要的是安全無副作用。

　　每天晚餐前15-30分鐘，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到減肥瘦身的作用。這是因?yàn)楫?dāng)身體的血糖降低時(shí)，腦部飽食中樞則發(fā)出信號，人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西。當(dāng)饑餓感上升，減肥者吃東西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進(jìn)食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。

　　二、砂糖牛奶瘦身法的原料

　　牛奶：你可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當(dāng)然如果想減少一點(diǎn)熱量的攝入，也可以選用低脂或脫脂的牛奶，減肥效果不變。

　　砂糖：從營養(yǎng)學(xué)的角度講，使用白砂糖的減肥效果最好，因?yàn)檠侵瞪仙羁臁２贿^也可以選擇黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，還多了一些礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有利于身體健康。

　　三、牛奶營養(yǎng)小常識

　　1、營養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2、美容養(yǎng)顏：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，能深層次滋潤肌膚。

　　3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，有助于人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想減肥，請每天堅(jiān)持喝牛奶吧。