古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
居家瘦腿運動
第一:天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,盡量比參照物高,抬起放下50次,然后換左腿,次數同樣。
第二:每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
第三:看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反復此動作8-10次,然后再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。
第四:坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起,從1數到8后再交換雙腿。反復此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
精油豐胸按摩手法
第一:雙手涂上精油,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊20下做豐胸按摩。
第二:從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,最后兩只手交錯著推左乳。重復20次以后。換右乳。
第三:雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
(責任編輯:徐惠珍 )
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