蔡依林新書道出5大錯誤減肥法

　　蔡依林積累的減肥經驗不止一點點，還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢？一起來看看Jolin的分享吧！

　　蔡依林的錯誤減肥法1：膠帶纏手指

　　國中的我(Jolin)身型屬于“肉肉”那種，不太結實，聽同學說手指纏膠帶會瘦，因此就跟著綁，上課、念書都綁著，卻一點也不見效果。后來聽說膠帶是用 來“提醒”的，也就是一看見它，就會警覺到自己正在節食，會吃得少一點，但對我(Jolin)來說根本沒用，因為少吃，但吃錯東西一樣會胖！現在回想起來覺得當時自己好像滿笨的，綁得很認真，根本不疑有他。

　　蔡依林的錯誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃

　　“既然食物會產生熱量，那只要我(Jolin)什么都不吃，總可以瘦下來了吧？”錯錯錯！這不但錯，而且后果會很嚴重！

　　除非你是只吃汽油的機器人，否則這種光計算熱量進出的方式是行不通的。我(Jolin)們的身體有防御機制，當你長時間不吃的時候，它燃燒熱量的速度也會 減緩，并且向你提出抗議。以我(Jolin)自己來說，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到后來是生理期大亂、長痘痘，心臟運 作也不正常。

　　這樣的方式的確會使人變瘦，但可怕的是，一旦開始吃，體重很快就會升回去，而且會比本來還要重！心理上的挫折感也會更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了?。e鬧了！

　　蔡依林的錯誤減肥法3：只吃蘋果等單一食物減肥法

　　這就是曾經流行過一陣子的“蘋果減肥法”。我(Jolin)因為不太喜歡吃紅的蘋果，所以選了青蘋果來吃，一餐吃1-2個，餓的時候就吃，口感酸酸的還不賴。不過幾天之后開始覺得有點反胃，就買了蒟蒻片來當零食嚼。我(Jolin)總共只實行了3天，因為連續吃一種自己沒那么喜歡的食物，心情好不起來，當然也難以持續。

　　這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多，我(Jolin)還試過只吃蘇打餅干、只吃生菜沙拉、吃肉減肥法之類的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱 量，讓身體去燃燒脂肪。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少，但除了有口感單調、心理上無法滿足，因此很難持續的缺點，還會造成營養失衡的問題。一旦停 下來不吃它，復胖的速度比瘦下來要快，也是萬萬使不得的方式啊！

　　蔡依林的錯誤減肥法大4：各種塑身道具

　　我(Jolin)買過很多標榜能夠塑身的小道具。像是標榜可以瘦大腿的滾輪、低周波機器，也穿過調整型束腹。

　　這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位，來達到促進循環和新陳代謝的效果。如果你的工作是長時間坐著不動，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段 時間來按摩或拍打，或許能夠達到一定的成果。但因為我(Jolin)對于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來做，所以這些小道具往往是買來后 沒幾天就被我(Jolin)擺在一旁。

　　后來我(Jolin)接觸了瑜伽，發現它可以從里到外調整我(Jolin)的姿勢和氣色與能量，循環也比以前更好，不會常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。

　　蔡依林的錯誤減肥法5：埋耳針、針灸減肥

　　針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分排出之后看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，并沒有因此跟你說“掰掰”。我(Jolin)有試過一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報到，很難持之以恒。