身上肥肉多怎么減肥好？這樣做能明顯變瘦

一看到身體上那么多的肥肉簡直是尷尬至極，其實只要管住嘴邁開腿就能達到減肥瘦身的功效，減肥并沒有你想象的那么困難，是你沒有掌握正確的減肥方式。

身上肥肉多怎么減肥好？

1、喝水減肥

每天早晨醒來后大口大口的喝200毫升的溫開水能幫助排毒，防止發生便秘。吃飯前喝一杯200毫升的水，能緩解饑餓感，給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入。每天的喝水量必須要達到2500毫升以上，盡量選擇40℃的溫開水，能幫助燃燒脂肪，加快基礎代謝率。

2、堅持喝紅豆薏米湯

紅豆里面含有大量的礦物質以及維生素，可以到消腫利尿的效果，含有的石堿成分能刺激胃腸道蠕動，排出體內多余的脂肪以及水分，達到了塑造身材的功效。薏米具有利水滲濕以及止瀉健脾的功效，能快速緩解水腫型的肥胖。

3、有氧運動和力量結合來鍛練

每天要有30分鐘以上的有氧運動比如騎行跳繩慢跑或者游泳，有氧運動前要有30分鐘左右的力量訓練，比如仰臥起坐或者腳伸蹲，這樣能快速提升心率，加快了新陳代謝速度，讓脂肪燃燒的速度更加劇烈。

4、喝醋減肥

醋里面含有大量的氨基酸，能幫助脂肪代謝，同時加快了蛋白質以及糖類的新陳代謝，把脂肪直接轉化成能量為身體所利用，幫助消耗脂肪。醋里面含有的醋酸能刺激胃腸道蠕動，幫助食物的消化和吸收，防止脂肪發生堆積。早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水能幫助排毒，飯前30分鐘喝一杯醋，能抑制人們的食欲，減少了對熱量攝入。

5、黃瓜雞蛋減肥方法

黃瓜里面含有大量的丙醇二酸，能防止糖分直接轉化成脂肪，含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，雞蛋里面含有的卵磷脂屬于乳化劑，能把脂肪直接軟化成少量的顆粒，從而被身體所吸收利用。

溫馨提示

減肥期間，多吃蔬菜和水果，不僅能夠為身體提供能量同時也能達到減肥效果，也可以多吃一些燕麥或者低脂鮮乳。降低對熱量的攝取，平時多喝粥里或者湯里來代替主食，睡覺前4個小時不能吃任何食物。