家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文
            空調病
            掛號科室:內科 同類疾病:拖延癥虛勞壓力上癮癥慢性疲勞綜合征

            夏季有效減肥的小習慣 利用減肥季瘦出苗條身材

            2020-07-14 06:09:08      

            夏季是個容易減肥出汗的季節,常呆在空調房里不僅會得空調病,還會養得一身肥膘,所以夏季應該利用得天獨厚的天氣趕緊減肥,那么如何有效減肥呢?日常習慣很重要,下面就一起來看看吧。

            1、補充充足的睡眠

            夏季雖然天氣悶熱,但是想要減肥的,一定要注意合理的作息時間,保持每天早睡早起,有著充足的睡眠質量,這樣身體內的內分泌也會處于正常的狀態,那么體內的代謝自然的就會得到一定的釋放,這樣減肥出來的效果,對身體的健康也有明顯的作用。

            2、飯前飯后喝茶

            喝茶對減肥的幫助是非常大,尤其是在高溫炎熱的夏天,在你決定減肥的時候就養成在飯前飯后喝茶的習慣,那么這樣減肥的效果會更加顯著,因為,喝茶不僅可以分解體內多余的脂肪,而且還能讓身體內的熱量得到一定的燃燒,滋潤消化腸道促進體內腸子的蠕動能力。

            3、飯后半小時內不能久坐

            很多人吃飽飯后,都會久坐或者立馬躺下睡覺,這樣是非常不利于減肥的,同時還會導致脂肪的頑固生成,最好的減肥方法就是,飯后半小時內不要坐,應該要多走動,讓腸道消化食物后,再坐或者躺下。

            4、多喝溫水

            身體的毒素過多,會造成毒素過多,內分泌失調,就會導致虛胖,最好的減肥方法就是,多喝水,使用喝水排毒法,每天保持八杯溫水,補充體內的水分,同時將體內的毒素排出體外,消除水腫以達到減肥的功效。

            5、有氧運動減肥

            想要擁有肌肉的人,推薦你多做力量訓練,那么要減肥的人,就要做有氧運動,例如游泳、跑步、瑜伽、跳繩,這些就是有氧運動,為什么要做有氧運動呢?因為有氧運動能燃燒全身的脂肪,以達到減肥的效果。

            6、每餐飲食八分飽

            夏季減肥最佳的方法,在飲食上建議最好吃飯只吃八分飽,為什么呢?因為根據研究專家表示,一個人吃八分飽身體中的能量已經足夠可以滿足機體上的運作的了,如果一旦超過這個標準,那么過量的食物就會自動的在你體內轉化為脂肪,然后堆積在身體中,所以保持每餐適可而止的八分飽是最佳的減肥飲食習慣。

            7、補充足夠的蛋白質

            減肥的時候熱量的攝取量是要適當的減少,那么這時候你可以選擇吃一些飽腹感較強的食物,比如,蛋白質,因為蛋白質不僅營養豐富,而且還能提供人體持久的飽腹感,讓你不會那么容易就感覺到饑餓的感覺,另外,蛋白質還能在一定的程度上對體內的脂肪有一定的抑制作用,可以有效減少身上贅肉的生成,所以在夏季減肥的時候可以多補充蛋白質。

            (責任編輯:何詩雅 )

            相關推薦

            文章關鍵詞: 運動技巧 減肥方法 夏季減肥

            夏季減肥最有效方法 5招輕松擁有苗條身材

            夏天來了,想要減肥成功,大大方方的秀自己的身材?那就得快速減肥成功了!今天分享大家5個減肥小妙招,輕松快速瘦哦!詳細>>

            按摩減肥你試過嗎 6招按摩減肥法按出苗條身材

            現在減肥方法越來越多樣化,除了傳統的運動減肥、飲食減肥、中醫減肥等等的方法外,按摩減肥也慢慢成了很多MM們的新寵。但同時也有很多MM提出……詳細>>

            如何保持苗條身材 教你有效減肥塑身

            眼看穿短褲短裙的日子就要到了,那么究竟怎么樣才能快速擁有苗條的身材呢?今天我們就來看看具體的有效減肥方法吧。詳細>>

            夏季為什么適合減肥?夏季該如何有效減肥?

            在一年四季中,夏季是需要露手露腳的季節,有很多女性為了讓自己能夠展現迷人的身材,從而想盡一切方法減肥,但是效果卻不明顯。其實,夏季是一個……詳細>>

            飲食減肥法 4個減肥原則讓你擁有苗條身材

            生活中我們經常聽到有MM說,明明已經吃很少了,為什么還是不瘦呢?也許有的人還胖了。其實這都是因為沒搞明白減肥時要減的是什么。我們要減少脂……詳細>>

            • 余旭輝

            • 秦鑒

            • 陳愛華

            • 吳節

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 国产精品美女一区二区三区| 人妻无码第一区二区三区 | 国产精品美女一区二区| 国产精品亚洲一区二区三区在线观看 | 亚洲午夜一区二区电影院| 国产精品无圣光一区二区| 日本福利一区二区| 伊人久久精品无码麻豆一区| 亚洲成AV人片一区二区密柚 | 乱精品一区字幕二区| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 亚洲国产成人一区二区精品区 | 国产精品一级香蕉一区| 男插女高潮一区二区| 精品三级AV无码一区| 精品一区二区三区在线视频| 骚片AV蜜桃精品一区| 久久久久99人妻一区二区三区| 亚洲福利电影一区二区?| 久久国产免费一区二区三区| 中文字幕日韩人妻不卡一区| 久久精品一区二区三区中文字幕 | 午夜影院一区二区| 国产乱码一区二区三区四| 久久精品一区二区三区AV| 国产成人精品日本亚洲专一区| 国内精自品线一区91| 亚洲av色香蕉一区二区三区蜜桃| 国产激情一区二区三区四区| 欧洲精品免费一区二区三区| 国产一区二区三区手机在线观看| 狠狠色婷婷久久一区二区三区| 久久精品一区二区三区资源网| 亚洲av乱码中文一区二区三区| 一区二区三区www| 成人影片一区免费观看| 一区二区三区无码视频免费福利 | 无码日本电影一区二区网站| 国产乱码精品一区二区三区香蕉 | 深田咏美AV一区二区三区| 相泽南亚洲一区二区在线播放|