如何保持苗條身材 教你有效減肥塑身

眼看穿短褲短裙的日子就要到了，那么究竟怎么樣才能快速擁有苗條的身材呢？今天我們就來看看具體的有效減肥方法吧。

保持充足的睡眠

睡眠不足會導致身體發胖，而當人進入優質的睡眠狀態時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解體內的脂肪。睡眠不足的人會導致新陳代謝速率較慢，造成脂肪堆積。所以一天要保持7個小時的優質睡眠。

運動減肥

合理有效的運動可以調節新陳代謝，消耗多余的脂肪，可以適當選擇慢跑，健身，能減少體內脂肪的堆積，達到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

泡腳促進血液循環

有些人地因為體寒而引起水腫或下半身肥胖等問題，可以選擇泡腳來減肥，每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進血液循環，把積存的舊廢物排出體外。

合理安排飲食

早餐可宜選擇雞蛋和低脂肪牛奶，在午餐時可以多吃點蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平時可以做一款適合秋季的湯如冬瓜荷葉湯，能起到減脂的作用。

伸懶腰減肥法

每天坐完，睡起來或者吃飽飯再站起來伸伸懶腰，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。