產后減肥很艱難？教你5招輕松恢復好身材

產后發胖是困擾很多女性的問題，每一位女性都想趕快恢復到以前苗條的身材。女性在產后身體素質還是沒有回復正常，所以減肥方式一定要格外注意。

那么產后如何減肥呢？

1、選擇低脂高蛋白纖維的食物

低脂牛奶不容易使人發胖，而且比較容易讓人產生飽腹感，牛奶還是補充蛋白質的最佳食物，所以產后一定要每天一杯低脂牛奶。除此之外還應該每天攝入一些時令的蔬菜水果，其中纖維素和維生素豐富。還要進食一些粗糧，比如燕麥和紅薯一類的食物，可以促進腸道蠕動，排出體內的毒素。進食的食物一定要是天然食品，不吃人工合成和加工的食物，避免攝入色素和化學添加劑增加腎臟負擔。平時要少吃甜食和油炸食品，以免進食過多的熱量。

2、保持愉悅的心情

產后最容易抑郁，要保持樂觀開朗的心情，每天做一些自己喜歡的事情，比如跳舞，彈鋼琴，畫畫之類的舒緩運動。多去風景優美的地方散散心，多看一些積極向上的影片。產后要注意不要一個人獨處，多與家人一起聊聊天，疏解一下心里的負面情緒。

3、保持合理的運動量

逛街，跑步，跳舞都是可以選擇的減肥方法。逛街屬于有氧運動，每天一到四個小時的逛街時間就差不多了，可以增加腿部力量，消耗體內多余的熱量。跑步可以幫助身體消耗多余的脂肪，也有利于保持四肢勻稱的身材，跑步速度不要太快，時間也要控制好。跳舞既是一種減肥方法也是一種娛樂方式，跳舞每小時可以消耗300到400的熱量，而且跳舞可以塑造腿部線條。運動過后一定要拉伸，否則很容易形成肌肉腿和肌肉身材。

4、注意減肥的時間

切記女性在坐月子期間是不可以減肥的，產后六周才可以減肥，但是一定要緩慢，節奏不能太快。產后兩個月到六個月是減肥的黃金時期，可以適當的加大減肥力度。

5、保持合理的的生活規律

產后不能為了快速恢復身材而急功近利的選擇減肥產品，由于產后身體本就虛弱，如果吃減肥藥會加重身體負擔，給身體造成無法挽回的影響。平時不要熬夜，也不要過度節食，每天早睡早起。不要酗酒抽煙，要改掉不良的生活習慣。

溫馨提示：產后減肥和正常時期的減肥還是有區別的，一定要以身體承受能力為主，選擇適合自己的減肥方法。