正確喝水也能減肥嗎？科學(xué)飲水對減肥有哪些影響？

2019-06-27 08:30:46

水是生物體的重要組成部分，如果人體水分含量不足，不但會使皮膚粗糙干燥，還會誘發(fā)一系列疾病，甚至有死亡的風(fēng)險。適當(dāng)補充水分，可以加快機(jī)體新陳代謝，增強體質(zhì)，促進(jìn)疾病恢復(fù)，甚至對減肥也有一定積極的影響。

科學(xué)飲水對減肥有哪些影響？

1、防止重吸收

在人類機(jī)體中存在著大量的廢物，部分積聚在腸道、消化道，部分伴隨組織液遍布在全身。適量飲水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加快水循環(huán)，幫助患者將體內(nèi)持續(xù)的廢物廢物快速排出體外。尤其是寄居在腸道中的廢物，如果不能及時排除，會被腸道重吸收，在重吸收的過程中會從其中攝取一部分熱量，這也是造成肥胖的主要原因之一。適當(dāng)飲用水可以刺激腸道蠕動，加快廢物排出。

2、提高運動效率

無論是有氧運動還是無氧運動，都會消耗掉人體大量的能量，而人體分解糖原，提供能量的過程中需要大量水分，如果水分不足就會導(dǎo)致肌肉能量供給不足，影響運動效率。適當(dāng)補充水分，尤其是溫水、淡鹽水，不但可以加快脂肪的燃燒，還可以預(yù)防電解質(zhì)流失嚴(yán)重。值得注意的是在運動過后卻不可以大口喝水，否則容易導(dǎo)致水逆流進(jìn)入肺部，造成肺泡破裂，影響呼吸，誘發(fā)炎癥。

3、降低食量

如果能夠在用餐之前10~20分鐘飲用一杯溫開水，就可以在胃內(nèi)占據(jù)一定的體積，這樣就可以吃更少的食物，達(dá)到同樣的飽腹感。科學(xué)研究證明，人類胃部對流體、半固體的消化速度要更加緩慢。也就是說如果有充足的水分來稀釋胃內(nèi)容物，就可以使胃部對此類物質(zhì)的分解速度降低，提供更充足的能量和飽腹感，避免攝入過度引起脂肪堆積。

4、減少攝入

飲用水中幾乎不含有任何能量，無論飲用多少都不會給身體帶來多余的負(fù)擔(dān)，如果能用純凈水代替飲料，就可以減少很大一部分能量的攝入。不但可以加快減肥進(jìn)度，預(yù)防肥胖，還可以預(yù)防高血脂，高血壓，糖尿病等一系列疾病，對身體有很大的好處。適量飲用礦泉水可補充體內(nèi)流失的微量元素，礦物質(zhì)元素；適量飲用弱堿水還可調(diào)節(jié)體內(nèi)PH平衡。

溫馨提示

雖然喝水對身體有一定的好處，但也要控制飲水量，短期內(nèi)劇烈大量的飲水，運動過程中大量飲水都會對身體造成不利的影響，甚至造成水中毒，威脅生命安全。