減肥能吃零食嗎？這3種食物在減肥期間可作為零食吃

2019-06-25 08:27:21

在減肥期間由于糖攝入量嚴重不足，會產生較為強烈的進食欲望，為避免影響減肥進度，很多人都會選擇一些小零食，偶爾吃幾口解饞。但如果零食選擇不當，也會導致攝入過多的熱量。例如常見的蜜餞、干果，雖然每一粒都很小，但其中的含糖量、鹽分都很高，千萬不可以食用。選擇合適的零食在減肥期間不但可以產生飽腹感，還可以提供營養，甚至可以加快減肥進度。

減肥能吃零食嗎？這3種食物在減肥期間可作為零食吃！

1、柚子

柚子是一種很常見的水果，其水分充足，植物纖維含量高，并且其中含有非常豐富的維生素和抗氧化成分。經常食用柚子可以清熱去火，消除水腫，對心血管健康有積極的作用。柚子的熱量很低，但提供的飽腹感卻很強，當作零食食用，每次使用一瓣，可以可以有效的緩解進食欲望，并且補充充足的營養。

2、豆子

有些人可能覺得既然豆類可以用來榨油，其中含有的脂肪含量難道不會很高？選擇豆類當做零食難道不會發胖嗎？實際上豆類中的油脂和肉類中的油脂是截然不同的，相同質量下豆類中含有的蛋白質成分要比脂肪成分高的多，而且這種脂肪也是一種天然的植物脂肪，可以與動物脂肪起到相互抵制的作用，可有效預防脂肪堆積。建議減肥的人群購買一些黑豆清洗干凈，用鐵鍋小火將其炒出焦香，作為零食非常香脆，還可以起到滋陰補腎的作用。

3、玉米爆米花

雖然玉米是一種粗糧，但其中含有的營養成分非常高，其中富含鈣、鐵、鋅、硒、鎂、磷等多種微量元素，維生素a、b、e的含量也十分充足。經常食用玉米，不但可以起到瘦身減肥的效果，還可以降低膽固醇，軟化血管，對很多疾病都有積極作用。玉米的使用方法非常多，可以煮著吃，也可以烤著吃，甚至可以給搓下玉米粒和松子一起炒著吃。將玉米粒剝下，放在微波爐中加熱制成爆米花，就是一種非常健康營養的零食。

溫馨提示

以上這些食物雖然可以對減肥起到促進作用，但一定要注意適量，并且要注意食用方法。例如，經常吃柚子減肥，但大量飲用蜂蜜柚子茶就會使人發胖；食用干煸黑豆減肥，但如果炒黑豆時加入過量的鹽，就會對身體產生負面影響。吃爆米花減肥，但如果在制作爆米花的過程中，加入過量的糖和奶油就會變得非常不健康。