減肥期間可以吃零食嗎？可以吃哪些零食？

2018-07-31 09:41:11

人們往往由于攝入過高的熱量而運動量不夠而導致能量變成脂肪堆積，又想通過控制熱量和大量的運動來減掉這些脂肪，體重卻像平原放馬，易放難收，在減肥期間，想要控制住熱量，拒絕一切零食實在在難了，別著急，小編特意為大家準備了一些減肥期間也可以吃的低熱量零食，讓大家在減肥期間也可以享受吃零食的快樂。

減肥期間可以吃哪些零食？

1、海苔

海苔味道獨特香脆，深受廣大吃貨的喜歡。難得到是，平均每盒只有80大卡的熱量，盡量擇獨立分裝的海苔，這樣每吃一片海苔就得撕一次包裝袋，能夠讓我們心里有個底，不會一吃就停不下來。

2、無添加酸奶

酸奶本身是一種有利于減肥的食物，牛奶經過發酵而制成的，酸奶里面不僅含有牛奶里面的大部分營養成分，包括各種蛋白質，維生素，還有豐富的鈣離子，而且酸奶里面還含有牛奶里沒有到乳酸菌，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。酸奶口味極酸，世面上的酸奶多是經過加工，加入了大量糖調和了酸奶的口味，使酸奶變得可口，過高的糖分卻不利于減肥，所以我們在減肥期間購買酸奶時，一定要選擇無添加的酸奶，或者利用酸奶機自己做無添加的酸奶。

3、黑巧克力

每一百克黑巧克力里面含有500大卡的熱量，想必相比其他巧克力熱量較低，不僅如此，黑巧克力里面卻含有咖啡因能夠起到抑制食欲的作用，所以減肥期間的零食可以選擇吃一些黑巧克力，飽腹感極強，能夠使食欲減小哦。

4、泡椒竹筍

小袋分裝的泡椒竹筍每袋僅含有十大卡的熱量，在零食領域可以算是熱量極低了，而且泡椒竹筍口味酸甜，獨特清脆，在減肥期間，清淡飲食一定使各位想吃些重口的來調節一下口味，泡椒竹筍是個不錯的選擇。

5、無糖瓜子

瓜子是管住嘴的利器的，選擇無糖的瓜子，熱量極低，而且不停的重復嗑瓜子這個運動也能消耗一定的熱量，磕瓜子容易導致口渴，吃完瓜子后一定要大量飲水，補償水分。

溫馨提示：零食雖然是減肥的大忌，但以上的零食都是低熱量又比較健康的食物，盡管如此，但小編還是要奉勸大家，偶爾吃一些解解饞就可以了，可不能吃太多哦。