減肥過快的危害有多大？造成的5大危害不可輕視

減肥需要長期堅持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長時間堅持下去才能夠看到一定的效果。大部分人群為了能夠快速減肥會通過劇烈運動、減肥藥或者減肥茶的方式來達到目的，雖然能瘦身，但是會給身體帶來傷害。

減肥過快的危害有多大？

危害一、皮膚變得松弛

正常來說皮膚具有一定的彈性，減肥速度過快的話會減弱皮膚的彈性。因為皮膚收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的松弛以及贅皮，減肥時要采取循序漸進的原則，同時要做到緊致皮膚，避免皮膚松弛，不然會讓人們看起來顯得非常衰老。

危害二、抵抗力會明顯減弱

通過節食方式來減肥，攝入的熱量會明顯降低，從而讓體質變得越來越差。減肥期間如果攝入的營養不均衡或者攝入不足，就會減少淋巴球的產量，下降了抵抗力和免疫力，此時細菌或者病毒會趁虛而入，引起各種疾病接踵而來，所以在減肥期間必須要保證有充足的營養攝入。

危害三、脫發

通過斷食或者節食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現營養不均衡和營養不良，長時間下去頭發得不到充足營養的供應，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發頭發脫落。盡量在保證充足熱量的前提下來限制食物的攝入。

危害四、月經變得不規律

短時間內快速減肥會紊亂內分泌，一旦內分泌失調勢必會影響到月經以及卵巢排卵功能，甚至會導致女性停經。減肥要追求平穩緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。

危害五、基礎代謝率下降

通過快速的減肥勢必會降低新陳代謝的速度，當基礎代謝率下降后會讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發生在吃減肥藥或者減肥產品所引起的減肥。要樹立正確的減肥觀，通過節食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學的，非但達不到減肥效果，反而會讓身體落下一身病。

溫馨提示

減肥過快會給身體帶來一定的傷害，所以要選擇正確的減肥方式。控制飲食的攝入，每天至少要保證有30分鐘以上的有氧運動來幫助分解脂肪。平時可多吃富含膳食纖維的食物來促進大便排出，防止出現便秘，每天要保證充足的水量，提高基礎代謝率。