跑步減肥一定要注意3件事 否則減肥會變成增肥

跑步是一種比較常見的運動，特別是在早上跑步是很多人都常有的一種習慣，有的是為了更好的鍛煉身體，有的則是為了減肥擁有一個好的身材，對于減肥者來說，晨跑是一個不錯的選擇，可以通過跑步鍛煉來達到自身的脂肪燃燒，人體內脂肪一旦少了，那么理所應當也達到了減肥效果，然而對于這種靠空腹晨跑來達到減肥目的的，也是要多加注意的，否則將會起到事半功倍的效果。

跑步減肥一定要注意3件事，否則減肥會變成增肥！

第一種、堅持量力而行原則

很多人都喜歡在早上跑步，因為在早上跑步鍛煉可以提高我們的精力，從而也可以通過跑步來提高自身的免疫力，然而要提醒大家的是在跑步時一定要根據自己的實際情況來定，因為早上空腹跑步的話，有的人很可能會因為體內因缺少食物體內血糖過低而導致頭暈眼花的情況，特別是老年人在出現這種情況時很容易會危害生命，所以奉勸大家在進行晨跑的時候一定要先確定好自己的身體狀況，特別是那些低血糖的人，一定在跑步前做一些能量的補充。

第二種、禁止跑步后馬上飲食

當人們跑步完以后身體會消耗大量的能量，那么此時人們就會呈現一種嚴重饑餓的狀態，恨不得馬上就自己吃飽，其實這種鍛煉完以后立即吃飯是不正確的，因為如果在我們體內比較需要營養的狀態下，進行飲食的話，可能會使得身體所得到的食物變成脂肪而儲存起來，以備日后食用，那么體內大量脂肪堆積的話，那么就會導致身體肥胖的現象，那么就會使得那些靠鍛煉來減肥的人功虧一簣，所以為了自己的減肥大計，在鍛煉后一定不要立即飲食。

第三種、不要立即洗冷水澡

當我們在運動完以后，由于過量的運動，會使得此時身上出現大量的汗液，體內大量汗液的排出，那么就會使得身體的免疫力下降，并且整個皮膚的毛孔也處于擴張的狀態，而此時我們洗冷水澡的話，就會使得大量的冷空氣進入到體內，很容易使得身體受涼，并且還可能引發各種疾病，因此鍛煉完以后一定不要洗冷水澡。

早晨時采取運動減肥方式固然是好，但是在運動的時候大家也要根據自己的實際情況量力而行，還有就是在鍛煉以后注重自己身體的保養，以便讓自己的汗水付出東流。