王祖賢減肥后似少女 中老年人減肥要注意幾個事項

王祖賢的傾城美貌相信網友們都有見識過，時間在流逝，不知不覺王祖賢已經年過半百了。前段時間，卻因為減肥成功使面容、身材均似少女而上了各大熱搜榜，令不少女性網友羨慕不已。但是中老年人減肥的目的與年輕人不同，中老年人進行減肥的主要目的是為了保持身體健康，而年輕人則更注重于身材的保養。今天不妨就來了解一下中老年人減肥要注意什么事項吧！

中老年人減肥要注意幾個事項有哪些？

1、運動強度

想要實現有效減肥，運動是必不可少的，通過運動能有效改善體內脂肪堆積情況，進而讓減肥成功。但是中老年人進行運動減肥時，必須要控制好運動強度，因此學會觀察心率就非常重要。四十歲左右的人一般心率需要控制在140次/分，五十歲左右的人則需要控制在130次/分。

2、運動時間

中老年人想要通過運動減肥，不僅要控制好運動的強度，還需要把握好運動的時間，正常情況下，每次運動30-40分鐘即可，時間不宜過長。

3、選擇地點

中老年人的身體器官開始走向“下坡路”，因此運動減肥的地點是需要正確選擇的。一般不建議中老年人經常爬山，因為爬山運動極其容易傷害到中老年人的膝關節健康。另外，運動時盡量不要獨自一個人，最好結伴而行，以免發生意外。

4、不能逞強

隨著年紀越來越大，人的肌肉、骨骼都會出現老化情況，因此中老年人進行運動減肥時必須要選擇全身性的運動方式，避免某一個器官或肢體負荷過重，繼而造成肌肉拉傷或者骨骼損傷。

5、選擇適合的運動方法

一般來講，慢跑、騎自行車、游泳、步行或者遠足等是比較適合中老年人的減肥運動，另外，乒乓球、羽毛球、網球等等也是不錯的減肥運動。

6、健康檢查

雖然適度的運動可以幫助中老年人實現減肥目的，但是中老年人在決定進行運動減肥前還是建議到醫院進行一次較全面的身體檢查，同時咨詢醫生的意見，避免身體內存在隱患，在運動中發生意外事件。另外，人上了年紀之后，也要保持一年進行一次全面的身體檢查習慣，出現問題可以及時預防與治療。

溫馨提醒

中老年人過度肥胖極易引發各種疾病產生，因此適當的減肥運動對中老年人的健康有一定幫助。不過，進行運動減肥也需要多加注意以上幾個事項，千萬不要盲目進行減肥哦。