總是瘦不下來是怎么回事？可能你犯了這幾個減肥禁忌

很多人都認為其實減肥挺簡單的，只要自己少吃點、多動點肯定就能減下來。實際上，這件事辦起來挺難的，主要是很多人容易犯一些減肥禁忌。犯了這些小錯誤，不僅減肥不容易，而且就算減輕了一些體重，也可能很快就反彈，所以一定要注意。

總是瘦不下來是怎么回事？可能你犯了這幾個減肥禁忌！

1、管住了嘴卻邁不開腿

很多人減肥喜歡通過節食的方法，卻不愿意多運動運動。因為一些人覺得鍛煉實在是很累，也不想出門，所以一個勁地不吃東西，也不動彈。這樣的效果是很差的。因為即便吃的再少，每天總會進食，而且很難掌握身體所需的能量到底是多少，很容易就吃超了。這些多余的營養就會積累在體內，沒法及時消耗，脂肪堆積的現象還是一樣會發生。

2、吃飯狼吞虎咽

一些人吃飯的速度非常快，這主要與個人的進食習慣有關。而吃飯快的人也比細嚼慢咽的人更容易發胖。因為吃飯過快，可能導致不能及時反映出大腦發出飽了的信號，因而造成過量進食的情況更多。如果進食的肉類或是高熱量食物過多，那也容易發胖。

3、不吃蔬菜

一般的肥胖患者都有幾個共同點，比如不喜歡運動和喜歡吃肉和重口味的東西等等。很多體重超標的人最喜歡吃油炸食品之類的，卻不喜歡吃蔬菜。即便為了減肥，控制了肉類的進食量，但如果不吃蔬菜，大腦發出飽腹的信號時，肯定已經吃掉了相當數量的肉類，會導致攝入的脂肪過多的問題，不利于減肥。

4、躺床上玩手機

躺著是消耗能量最少的一種姿勢，整個身體都處在放松的狀態。很多人喜歡不吃東西，然后躺著休息玩手機，以為這樣就可以減肥了。這當然是不可能的，躺著會導致脂肪大量地推擠在臀部、腰部和腿部，而這幾個部位的贅肉是最難減的。因此，雖然吃的不多，但這幾個地方的肉卻越長越多。最好的減肥方法當然是運動。所以，要想減肥千萬不要長時間躺在床上玩手機。

對于身體肥胖已經影響到健康的人來說，減肥可不僅僅是為了美麗，有時候還為了健康與生命。但如果減肥的方法不對，經常會發現根本減不掉，這也是導致很多人中途放棄減肥的原因。要想減肥成功，千萬不要犯這幾個禁忌。多吃蔬菜少吃肉，少躺著多運動，吃飯細嚼慢咽，都能幫助減肥。