減肥期間怎么吃晚餐？五個飲食要點要牢記

在現實生活當中，有很多的女性朋友為了保持苗條的身材，就會選擇節食的方式來減肥，或者采取不吃晚餐的方式來達到減肥的目的。其實選擇不吃晚餐，對身體健康會造成嚴重的危害，而且還不一定能夠達到減肥的效果，所以選擇不吃晚餐的減肥方式是不健康的行為。

減肥期間晚餐應該怎樣吃？

1、搭配低糖主食

晚餐應該避免選擇紅薯和土豆以及玉米這類含淀粉量高的食物作為主食，應該選擇低糖食物，可以選擇全麥面包和粥米飯，以及蕎麥面和生燕麥片等，選擇這類食物作為主食可以達到減肥的目的，而且不失健康。

2、選擇高纖維食物

晚餐應該選擇高纖維食物，因為高纖維食物容易產生飽腹感，所以就可以減少晚餐的進食量，在平時應該多吃蔬菜，因為蔬菜大部分都是高纖維食物。可以采取涼拌和水煮等烹調方式，既能夠保留食物中的營養，可以避免營養不良，而且能夠達到減肥的目的。

3、餐前喝湯

晚餐前可以喝一些湯，能夠增加飽腹感，但是應該避免喝一些含脂肪量高的湯，要喝一些清淡的湯，這樣能夠避免晚餐吃得太多。可以喝一些海帶湯和西紅柿湯，或者是玉米湯等蔬菜湯，這些湯飲的熱量是比較低的，而且又美味健康。

4、適量吃水果

晚餐之后可以吃一個蘋果和一些柚子等水果，因為水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能夠給身體補充必需的營養物質，而且膳食纖維能夠產生飽腹感，可以促進人體的消化，能夠避免食物長時間停留在腸道內引起脂肪的堆積，所以可以達到減肥的目的。

5、雪梨百合粥

晚餐可以選擇一些粥類食物，既可以保持身體健康，而且能夠達到減肥的目的，雪梨百合粥就是很不錯的選擇。首先將雪梨洗干凈，然后切成片，在鍋內倒入適量的清水，然后把百合和雪梨放入鍋內一起煮，水開了之后再加入一些糯米，熬煮十幾分鐘左右就可以出鍋了，雪梨百合粥進營養又美味，可以達到減肥養生的功效。

總而言之，要想達到很好的減肥目的，晚餐應該少吃，但是不能夠不吃晚餐，而且要掌握正確的吃法，這樣既能夠維持營養均衡，而且還能夠減肥。