有減肥不流汗的運(yùn)動方法嗎？

2018-10-09 06:52:22

想要運(yùn)動減肥，但是每次運(yùn)動之后都是大汗淋漓，老是覺著身上黏黏的，非常不舒服，那么有什么方法不流汗也可以減肥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

有什么方法不流汗也可以減肥？

1、進(jìn)行散步

現(xiàn)在很多人喜歡看電視，原因是看電視是一種很好的放松方式，但是看電視會讓自己的身體變胖。如果大家平均每天看三個小時的電視，腰圍會增加一圈。大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每看兩小時電視，肥胖的風(fēng)險增加百分之二十三，糖尿病的風(fēng)險增加百分之十四，如果大家把看電視的時間改為長時間散步，那么患肥胖癥的風(fēng)險會降低百分之二十四，患糖尿病的風(fēng)險會降低百分之三十四。

2、加快腳部

爬樓梯是一項(xiàng)可以減肥又不出汗的運(yùn)動，在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天爬兩次樓梯（上上下下）一年可以減少三公斤體重，如果大家想要減肥，上班的時候不要選擇去做電梯，可以爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動減肥，還有上廁所的時候，可以跑到下一層樓層的廁所方便。

3、工作時到樓層大廳里走走

當(dāng)大家在認(rèn)真工作的時候，會一直坐著，肌肉就會集中在臀部和腿部，這時候，大家需要站起來繞著大廳走走。接到電話，站起來伸展四肢，每天兩次，也可以起身去找同事交流工作，而不是用電子郵件。大學(xué)研究人員計算出，如果大家工作的時候，在辦公大樓里走一走，然后回去和同事討論問題，而不是在同樣的兩分鐘內(nèi)發(fā)電子郵件，可能會在十年內(nèi)減掉五公斤。

4、在自己的辦公桌前每天站一站

有一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動是每個上班族都能做的，就是坐在椅子上每小時燃燒六十三卡路里，站著燃燒一百二十七卡路里，是前者的兩倍，大家也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行挪動幾步，讓自己的血液循環(huán)更快。

以上就是關(guān)于有什么方法不流汗也可以減肥的相關(guān)介紹，相信大家閱讀完以上的文章，也對這一問題有所了解，大家一天的大部分時間，幾乎都在上班，上班族是沒有時間去鍛煉自己的身體，來達(dá)到減肥的目的，所以大家只能利用上班的時間，來約束自己的身體，鍛煉自己的身體，燃燒更多的卡路里，早日擺脫肥胖。