手臂粗壯怎么辦？這些方法教你有效練就細(xì)長手臂

2018-09-02 08:17:12

手臂粗糙會(huì)讓整個(gè)人看起來很壯實(shí)，特別是在炎熱的夏天，穿上清涼的背心是每個(gè)女生青睞的搭配，那么手臂粗的人該怎么辦呢？如何有效瘦手臂？下面一起來看看吧。

1、舉啞鈴

舉啞鈴真的非常容易瘦手臂，而且還會(huì)讓你手部的線條，變得更加有纖瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中沒有啞鈴的妹子，不妨用兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴哦，一樣可以輕松減掉手臂的“拜拜肉”哦。每天堅(jiān)持做半小時(shí)舉啞鈴動(dòng)作，那樣一個(gè)月都可以看到明顯的成效了。

2、畫圈運(yùn)動(dòng)

畫圈運(yùn)動(dòng)經(jīng)常在廣場(chǎng)看到年長的人做的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們年輕人也可以做這個(gè)畫圈運(yùn)動(dòng)哦，可以有效的幫助我們減去手臂的贅肉。小編來說解下動(dòng)作吧，身體站直，雙手像外打開，形成一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩只手，順時(shí)針大幅度做畫圓圈動(dòng)作15次，然后換逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作15次。

3、四肢支撐式

臉朝下，曲肘，把雙手放于胸兩側(cè)，雙腳稍微分開。呼氣，身體離開瑜伽墊，通過手、腳趾來保持身體的平衡，身體從頭到腳后跟繃直，平行地面，保持30秒，正常呼吸。可以重復(fù)3至5次這個(gè)體式，然后再回到瑜伽墊上，放松。

4、輕搓手臂

利用晚上洗澡前的時(shí)間輕搓手臂，其實(shí)非常簡單的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油輕搓手臂，那樣效果更加哦。添加按摩精油在手上，整個(gè)手都要輕搓，搓到精油都吸收了，手部微微泛紅就可以了。這個(gè)方法不僅可以輕松收掉手臂，還能讓你手部的肌膚，更加滑嫩有光澤。

5、利用花灑沖擊手臂

剛才說了洗澡前的輕搓手臂方法，那么現(xiàn)在就說洗澡的時(shí)候利用花灑沖擊手臂，也可以有效的減掉手臂的贅肉哦。直接用花灑沖擊手部是，會(huì)刺激到手臂的脂肪細(xì)胞，讓脂肪細(xì)胞更加活躍了，從而達(dá)到輕松減下手臂的效果哦，而且非常簡單，毫無副作用，十分適合懶癌的妹子。