如何有效排毒減肥 蒸桑拿幫你實現有效瘦身

蒸桑拿現在越來越受歡迎，即使是在炎熱的夏天，也有很多人青睞于通過汗蒸來排出體內毒素減輕體重，那么我們對汗蒸了解多少呢？下面就一起來詳細看看吧。

蒸桑拿的好處：

可以有效消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環；美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態；加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素；減輕工作和生活壓力；對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

蒸桑拿的最佳時間：

桑拿有干蒸、濕蒸，一次最好不超過20分鐘，每次桑拿浴的時間不同的體質的人應控制在15-30分鐘，不宜太長。

蒸桑拿的注意事項：

1、飯后半小時內不能蒸桑拿

很多人剛吃完飯，沒想到什么活動，就興起蒸桑拿的想法，但剛吃飽飯可不能蒸桑拿哦！因為蒸桑拿是在高溫下進行，這時血管會擴張，血液回流，對消化器官造成影響，會令食物難以得到消化和吸收。

2、空腹不能蒸桑拿

空腹時不能蒸桑拿，因為空腹體內血糖上升，如果這時候蒸桑拿，容易引起虛脫，另外，剛進行激烈運動或用腦過度后，也不可以蒸桑拿，會引起腦部貧血或者休克，這是一定要注意的。

3、需多補充水分

蒸桑拿氣溫較高，特別是干蒸，溫度比溫蒸的較高，肌膚容易缺水，甚至會產生熱衰竭現象，所以，蒸桑拿前要先補充水分，最好先喝兩杯白開水，蒸的過程中，也要攜帶一瓶水，隨時補充水分，這樣才不致于缺水。

4、蒸桑拿后不可馬上接觸冷空氣

剛蒸完桑拿，體溫是非常高的，很多人都會用冷水洗一洗，或者吹吹空調，但這樣對健康很不利，因為蒸完桑拿后馬上接觸冷空氣，身體會因為溫差的驟降，引起血管的劇烈收縮導致中風。

5、感冒病人不可蒸桑拿

雖說蒸桑拿有利于保健，但對于感冒病人來說，弊多于利，因為在蒸的過程中桑拿房中隱藏的細菌會隨著呼吸而進入體內，反而會引起肺炎等。心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。還有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。