最有效的瘦身四大排毒減肥

1、控制熱量與脂肪

身體會發胖是由于營養過剩，體內集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡

少吃鹽，咸的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化，促進體內循環。

3、多吃蔬果，平衡膳食

適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以有效排出體內多余廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

4、控制熱量，意志堅定

請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。