減肥到底要不要吃早餐？減肥期間吃早餐要注意這幾點

很多人在減肥的時候，尤其是一些妹子，在減肥的時候簡直無所不用其極，能不吃就不吃，能多練一會就多練一會，可以說一天天就是在燃燒脂肪，從不吃晚飯到不吃午飯再到不吃早飯，今天先不說不吃午飯和晚飯怎么樣，我們今天先來看看不吃早飯的情況。

減肥到底要不要吃早餐？

俗話說的好早飯要吃好午飯要吃飽晚飯要吃少，這是古人們所說的健康生活方式，從中我們可以看出早飯在人的一天三餐中有著極高的地位。早餐如此的重要，而且對于一些想減肥的人來說，更是不能不吃早餐，如果你不吃早餐，那么即使瘦下來，你也是不健康的，所以說減肥你也要吃早餐，而且你在吃早餐的時候注意以下幾點就能夠更健康，還有利于減肥。

一、注意體溫的升高

科學研究表明，人體內的溫度每下降一攝氏度，人體代謝的效率就會降低10%以上，所以從早上就開始就適當升高體內的溫度是有助于一天的新陳代謝促進消化的，而我們在吃早餐咀嚼食物、喝熱湯的時候，身體的溫度都會提高，從而促進身體的排汗，加快體內的消化，這也是為什么經常便秘的人開始正常吃早餐之后便秘會有所好轉，所以要盡量多咀嚼多喝熱湯，而如果不吃早餐身體就會處于低體溫的狀態，這樣反而不利于減肥。

二、集中注意力，增強運動

大部分的早餐都是可以在第一時間補充我們一天中身體所需要的能量，比如面包、米飯等高能量的碳水化合物，唯有吃過早餐，才有力氣從事進今天的工作與學習，早上才能夠提得起勁，注意力和運動的效果也才會提升，而若是不吃早餐，那么身體的能量就會不足，會帶來饑餓感，從而沒辦法集中注意力運動，也就影響了代謝效果，自然也會影響訓練效果，減肥自然也會受到影響。

三、杜絕暴飲暴食

早餐吃得不好的話，營養就會不夠，很容易就會讓身體處于饑餓的狀態，早上就沒有力氣做事和鍛煉，而且會很容易在下一餐中吃得更多，午飯就會暴飲暴食，暴飲暴食這會嚴重影響營養的健康攝取，而且不容易消化，使得減肥效果大大降低。

所以為了保持身體健康，保證人體的基本代謝，大家不能夠放棄早餐。