減肥需要注意哪些方面？應該做好哪些計劃？

2018-07-10 08:58:01

曾經(jīng)作為一個185，230斤的資深胖子，深感肥胖給身心帶來的巨大壓力。爬樓爬不了3層就汗流浹背，同學聚會永遠是被取笑的那位，也從來沒嘗過戀愛的滋味。從今年年初開始，經(jīng)過半年多的努力，體重也降到了185，雖然效果不是那么顯著，但是給我?guī)淼母淖儾还苁侨菝搀w型還是心理神態(tài)都是翻天覆地的！下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷分享下個人的感悟，希望能給各位帶來微小的幫助。

減肥需要注意哪些方面？

一、堅持

堅持永遠是第一性的，任何事情的成功都離不開的堅持這一可貴的品質(zhì)，減肥尤其如此。在減肥過程中有很多人在初始階段取得了顯著的成績，但是中途因為各種所謂“不可抗力”的因素放棄了，最終體重反彈甚至超過了原來的體重。這是不可取的，勢必會給減肥者帶來沉重的心理負擔。一定要堅持！不要取得了小成績就驕傲自滿，也不要因為遲遲不見效果就氣餒！

二、運動

這點不用多說！都知道運動是減肥的最佳良方，沒有運動的減肥都是天方夜譚和自欺欺人！將運動減肥的理念融入到生活之中，能騎車絕不坐車，能跑步絕不走路，辦公室坐久了起身活動身子等等都是運動的好方式，能動則動，而且適量就好。

三、健康

減肥的同時，追求健康也是必不可少的。不應該為了美麗而忽略健康，特別是女性“胖友”不要進行傷害性的減肥，比如一些打針手術(shù)、垃圾產(chǎn)品、極端節(jié)食、等不科學的減肥方法。健康的身體才是減肥的目標，不要因小失大。

凡事預則立不預則廢，在減肥之前應該制定一個詳盡并且可行度較高的計劃：

一、每周記錄自己的體重

減肥是需要長期經(jīng)營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤可以當成一個里程碑。在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方法，一定要給自己正向且及時的反饋，這樣才能持久。

二、不要獨自減肥

朋友與家人是最棒的動力來源，不要藏著掖著好像這是什么見不得人的事情一樣。周末可以跟朋友一起參加路跑、暴走（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，互相鼓勵，互相競爭，一起打倒肥胖這個小怪獸~