懷孕一定會變胖嗎？產后如何減肥

懷孕的時候變胖，生完孩子，坐月子變得更胖，好像已經成為媽媽們的常態。因此每次看到女明星們生完孩子，身材依然纖細時，外界都會一片震驚。其實事實上，如果好好的控制體重，對于普通人來說也照樣可以做到懷孕生子后，依然擁有纖細的身材。

很多家庭，都有一個誤區，那就是懷孕了，一定要拼命給孕婦補身子，吃各種營養品。然而這種方式，不僅會給孕婦的身體帶來沉重的負擔，還會影響到胎兒的健康；肥胖的孕婦患上妊娠并發癥的幾率要比體重正常的孕婦高。因此，懷孕期間，并不能一味地給孕婦補身子，要盡量做到飲食均衡，控制熱量攝入。在某些時期注意某種營養的攝入即可，例如懷孕中期增加蛋白質的攝入，懷孕晚期要增加蛋白質的攝入，以及注意補充維生素以及微量元素；其他時間按照孕婦的活動量、個人情況正常吃喝即可。

除了懷孕期間，坐月子階段也容易導致準媽媽們變胖。這個期間更要控制好熱量的攝入，少吃高脂肪、高蛋白能量的食物；尤其是在哺乳期，也不是吃得越多越好，而是要科學均衡，三餐規律即可。如果懷孕期間，沒有控制好，變胖了，那么也不能在產后就開始劇烈的減肥活動。廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫師徐谷根曾在采訪指出減肥時間過早和過晚，都不利于產后媽媽的身材恢復。一般來說最早也要在產后第二個月才能開始有節律地減肥。

產后第一個月主要還是要讓產婦從產后的虛弱狀態中恢復過來，而且這個階段還要負責哺乳，需要消耗大量的能量，千萬不能通過節食地嚴苛地方法來減肥。最好的減肥時機是在產后兩個月到產后半年的這段時間，如果半年之后，或者一年、以及更長時間之后再選擇減肥，準媽媽的減肥動力會下降，不利于身材恢復。

產后減肥不推薦節食，因為產后這個階段，媽媽們需要各種營養成分來促進身體的恢復，同時還喂養孩子。所以只要控制高熱量、高糖的攝入即可。以及母乳喂養是一個有效減肥的方法，在母乳喂養的過程中，乳汁的分泌為孕期能量的積累找到消耗的途徑。還有運動，適當地運動有助于媽媽們的身體健康和體形塑造，以及保持高質量的睡眠有助于促進激素分泌，讓身體新陳代謝更旺盛，加速脂肪分解和消耗。