喝水真的能減肥嗎？喝水減肥法具體應該怎么做？

你一定聽說過運動減肥法，節食減肥法，針灸減肥法等等，但是保證你一定沒聽說過喝水減肥法，喝水真的能減肥嗎？喝水減肥法具體應該怎么做呢？

那么喝水真的能減肥嗎？

研究發現很多身體健康，身材曼妙的人，都有共同的習慣那就是每天定時定量的喝水，而很多身材肥胖的人，可能肥胖原因是多種多樣的，但往往共有的一個原因就是不愛喝水，身體嚴重便秘，還有就是酷愛碳酸飲料，而要通過喝水來減肥，就一定要適時適量，科學的喝水，自然就能減輕體重。

喝水減肥法具體應該怎么做呢？

一、 喝水時間很關鍵

起床之后，盡量在上午八點之前，喝下一杯白開水，能起到清宿便排腸毒的作用，而且這些水會讓你的腸道加速蠕動，將腸道內一整晚睡眠中排出的垃圾清理出體外，從而大大降低便秘產生的可能，也就能改變“大腹便便”的情況了。還有一個是飯前喝下一杯水，這樣胃里就有了飽腹感，再去吃食物的時候，不容易攝入過量，從根源上控制肥胖的產生。

而晚間最好在睡前一到兩小時喝水，一方面可以避免大量飲水后睡覺增加胃部壓力，另外一個方面太接近入睡時間飲水，第二天身體可能會浮腫，還有一點就是睡眠中會消耗水分，人體也會出汗，所以提前補充水分是必要的。其余時間可以根據身體需要攝入水分，喝水還要有規律，才能達到減肥的效果，不要等到口渴難耐了，再去大量飲水，每個人可根據自身情況設計飲水計劃，讓減肥達到事半功倍的效果。

二、 喝什么水要因人而異

平常早上最好喝一杯白開水，就可以滿足一整夜后人體所流失的水分，但是如果你有便秘的情況，最好喝下一杯蜂蜜水或者是淡鹽水。飯前水當然也可以選擇白開水，或者是加入了纖維素的水沖服一杯，更有助于消化。而在用完午餐后，可以選擇沖一杯茶水，既可以解膩，還能夠提神醒腦。還有荷葉茶，是減肥排脂最佳飲品。切記對于減肥的人而言，最好不要喝大量的碳酸飲料或者包裝的果汁飲料等等，那些富含糖分的飲品一定要遠離。

溫馨提示：

當然雖然我們說多喝水可以減肥，但是任何事情都是一樣，過猶不及，也不要飲水過度，適時適量很重要，而且喝水最好是小口小口的來，不要牛飲，瘦身減肥也一樣，不能操之過急。