盤點健身界公認的發胖食物你中招了嗎

2018-05-23 08:45:06

說到奶茶，可是許多人的心頭好，連周杰倫也愛不釋手，在發胖的道路上越走越遠。吃貨們紛紛表示，奶茶這輩子是戒不掉了。除了奶茶，這些食物也是健身界中公認的最容易發胖食物。一起來看看，有沒有你愛吃的。

健身界中公認的最容易發胖食物

1、奶茶

論發胖，奶茶可是當著無愧的。雖然有不愿面對現實的網友表示“奶茶是奶，喝奶營養價值高；奶茶是茶，多喝茶有利于美顏減肥。”但是事實上，我們在市面上買到的奶茶，牛奶和茶葉的成分含量很少，更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的熱量甚至高達400千卡，而且很多時候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶蓋等，能量高又容易發胖，建議還是少喝點好。

2、薯條

奶茶配薯條，一頓不能再好的下午茶了。但是油炸食物是公認的不健康食品，不但熱量高，而且長時間的高溫炸制，流失了很多營養，更有致癌的風險。所以，薯條炸雞再好吃，也都適可而止吧。

3、奶油蛋糕

別看一小塊蛋糕雖然小，但其含有的熱量和脂肪都是相當的高，特別是奶油蛋糕，大多是人造奶油，這種飽和脂肪酸會比腸胃和血管內脂肪造成極大的負擔。

4、啤酒

經常喝酒可不是好的習慣，啤酒的熱量也是不低的，2杯啤酒的熱量等于一碗米飯了，特別是人在喝酒的時候，更是會食欲大增，吃得更多的食物，而且啤酒一喝就一瓶接一瓶，完全停不下來。久而久之，身體不但發胖，啤酒肚也隨著而來。

5、燒烤

燒烤的熱量高是大家有心里有數的事，而燒烤不單單是熱量高，食物在反復的烤制中流失了大部分的營養成分，蛋白質也隨著碳化，加重了腎臟的負擔。更多時候，外面所吃到的燒烤食物不新鮮，濃重的醬料味掩蓋掉了食物變質的味道，對身體更是危害重重。

上述的這幾種食物都是熱量高又不健康的食物，但如果實在禁不住誘惑，不妨自己在家做奶茶，用純正的牛奶和紅茶自己沖泡，糖分也可以自己控制。不僅美味可口又健康。除此之外，想要擁有健康的身體，除了控制飲食，運動也很有必要。