為什么做了運動體重不降？ 運動減肥有哪些誤區(qū)？

很多人會選擇運動進行減肥。這是一種非常綠色健康的減肥方式，不但可以有效的幫助我們減輕體重，還可以幫助我們增強身體素質(zhì)。提高我們的身體免疫力，讓我們不容易生病。可是很多人在減肥的時候會出現(xiàn)堅持運動，體重不降的現(xiàn)象。這是為什么呢？運動減肥有哪些誤區(qū)呢？現(xiàn)在我們就來了解一下。

為什么做了運動體重不降？

1、運動強度不夠

如果想要成功的減肥，一定要在我們的生活中增大消耗或者減少攝入。在保持攝入不變的情況下，增大消耗就是一個非常重要的問題了。這里所說的消耗指的是我們?nèi)梭w一天的總消耗，而并不是說要求我們必須要刻意的做很多的運動。很多人在運動減肥的時候，會刻意抽出一段時間做運動，在他們做活動的時候，會感覺到非常的疲憊。這會導(dǎo)致他們在接下來的時間內(nèi)，保持一種非常萎靡的精神狀態(tài)，甚至?xí)醒笱蟮牟幌雱訌棥ｋm然我們通過運動的方式消耗一定的熱量，可是相對于我們整體來說，消耗的熱量卻是幾乎不變，甚至更少的。因此才會出現(xiàn)體重不下降的現(xiàn)象。

2、身體習(xí)慣

如果我們長期保持一種運動方式，而且運動時間也是固定的話，我們的身體會對這項運動進行逐步的優(yōu)化，使我們每次運動都比之前一次消耗的熱量少。也就是說到了減肥的后期，我們每天消耗的熱量并沒有我們理想中的那么多。這樣就會使我們身體消耗的能量迅速減小，甚至?xí)绊懙轿覀兊臏p肥進度。因此我們在減肥過程中一定要經(jīng)常變換運動方式，或者給自己增加難度，或者延長運動的時間，這樣可以有效的保證我們的運動效率。

運動減肥有哪些誤區(qū)？

盲目做深蹲：深蹲是一種鍛煉效果非常優(yōu)秀的無器械運動方式。對我們身體有很多好處，對于女士來說，可以有效的幫助女士瘦腿提臀。對于男生來說，可以有效的幫助男生增強肌肉，使腿型更加的健美。但是你知道嗎？如果沒把握住深蹲的精髓，不但達不到減肥的效果，甚至?xí)Φ轿覀兊南ドw和臀部的肌肉。可是對于很多運動新手來說，他們會選擇給自己的膝蓋增加很大的壓力，甚至有些人盲目的做很大重量的負重，這對我們膝蓋的損傷甚至是毀滅性的。因此，雖然深蹲是一種非常常見的運動方式，大家還是要有一定的運動經(jīng)驗之后，才可以選擇這種鍛煉方式。

溫馨提示

很多人在運動期間都會出現(xiàn)的健身運動，可是體重不降低的現(xiàn)象。在這個時候，大家一定不能灰心喪氣，要根據(jù)個人狀況做出調(diào)整，這樣才可以瘦身成功。減肥是一個非常困難的過程，只有堅持到底，才能取得最后的勝利。