喝酸奶減肥有用嗎？喝酸奶怎樣減肥

　　對于想要減肥的美眉們來說，找到一個正確的，而且有效的減肥方法的確是一件不太容易的事情，所以在試遍了無數的方法之后，又推出了一種新的減肥方法――喝酸奶減肥，那么這種方法真的對于減肥有療效嗎？

　　酸奶中含有大量的益生菌，對于保護胃部和腸道的粘膜都有著很不錯的效果，尤其在飯后吃酸奶的話，能夠促進腸道的蠕動，可以幫助食物的消化和吸收。但是，同時也正是因為它的這種功效就要盡量不在空腹的時候喝酸奶，不然就很有可能會導致胃痛了。但是也正是從它有助于消化這個角度來說，它對于減肥也是有一定成效的。

　　其實在采用酸奶減肥的時候和其他的某一些水果配合會產生更好的效果，比如說早餐吃香蕉和酸奶，就可以讓腸道從早上開始就充滿活力，對于一天的消化和吸收都有好處，而且這樣的飲食搭配脂肪含量比較少，肯定也是不容易胖的。而且在飯后尤其是吃了油膩的東西，之后喝上一杯酸奶是特別好的，這樣不僅可以緩解油膩而且也會促進那些油脂的消耗，也就有利于減肥了。

　　其實酸奶和其他的東西靈活搭配產生的減肥效果可能會更好的，酸奶中含有豐富的蛋白質，既能幫助消化又能夠通潤腸道，是一個特別好的減肥產品。比如說晚餐我們就可以蘋果和酸奶一起吃，這樣既給身體提供了足夠多的養分為接下來的活動提供能量，又減少脂肪的攝入，是減肥期間的人必備的營養搭配，同時效果也是比較明顯的。還有一種就是可以黃瓜和酸奶一起吃，黃瓜中本身就含有很多的膳食纖維，和酸奶一起吃可以增加它的味道，吃起來覺得味道更好，也有著很好的減肥效果。

　　其實不管吃什么飲食方面的減肥都只能當做輔助作用，要想真正的并且永久的把肥給減下去，平常的運動也是特別必要的。每天進行一個小時以上的體育鍛煉活動，使自己身體中的脂肪能夠得到充分的消耗，然后控制飲食不要吃油膩的脂肪含量高的食物，這樣是為了不再增長更多的肥肉，兩者雙管齊下才能夠產生最好的減肥效果。喝酸奶也是同樣這個道理，酸奶中脂肪含量比較少，然后再配上適當的體育鍛煉，當然就能夠達到減肥的目的了。