早起床也能幫助我們減肥？別做起床困難戶

2018-04-03 10:53:43

一日之計在于晨，雖然對于我們很多人來說，起床都非常困難，可是早上這段時間是非常珍貴的！不但我們的頭腦處于最清醒的狀態，還對我們的減肥有著至關重要的作用，養成一些好習慣可以幫助我們瘦身減肥。

起床后有哪些好習慣可以幫助我們減肥瘦身呢？

1、床上運動

想歪的同學，請面壁思過。這里我們說的床上運動，指的是伸懶腰，翻身平躺，或者趴在床上做幾個挺身或者瑜伽。做完你就會覺得整個人特別精神，而且還能喚醒身體，這樣我們一整天的新陳代謝都會非常激烈。

2、空腹喝水

空腹喝水對我們的身體有很多的好處，如果能在早起時，空腹飲下150毫升左右的溫水，不但可以有效的幫助我們排除腸毒，還可以幫助我們減肥。因為空腹喝水會喚醒腸胃，幫助消化系統自動凈化。

3、增強房間亮度

沒想到吧，房間亮度也可以幫助我們瘦身減肥。根據科學研究表明，如果有兩個顏色分別為紅和藍的房間，那么處于紅色房間的人情緒會更為激動，藍色的人情緒更會憂郁。如果我們的情緒更加激動，我們會分泌更多的激素，從而新陳代謝加快，饑餓感加快。而早晨起來增加房間亮度，就和將房間刷成紅色是一樣的道理，早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

4、溜狗

很多人都在家中養了一些小寵物，我們在早晨的時候不妨和他們一起出去鍛煉一下，這樣不但可以避免抑制寵物的天性，還可以防止它們在房間內隨意便溺。遛狗時可以呼吸外面的新鮮空氣，對身體有很多好處。不過遛狗時一定要注意環境衛生，請自覺清理寵物糞便。

5、早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物。腎臟功能不全的人，應該嚴格控制蛋白質的攝入。

6、為自己準備午餐

早上起來可以幫中午準備午餐，這樣不但可以在準備午餐的過程中，增大熱量的消耗，還可以使我們的午餐吃得更加健康。外面的外賣和快餐不但衛生難以保證，還會添加很多的添加劑，對我們的身體沒有什么好處。

溫馨提示

如果我們早上起床后可以養成這些好習慣，可以有效的幫助我們減肥。不過，這種習慣是需要長時間保持才能養成，希望大家都可以堅持下去，不但減肥成功，還能更加健康。