節食減肥之后容易導致便秘？便秘該怎么辦

節食減肥是非常常見的一種減肥方法，為了逃避運動，很多人都會通過簡單又方便的方法來減肥。但是也有很多人會發現這種方法可能一開始會有成效，但是過一段時間效果會不明顯，而且身體還會出現一些問題，例如一些人會發現自己突然之間便秘了，很多女性可能會覺得因為吃得少，排出少是很正常的事情。然而再過一段時間會發現自己已經好幾天沒有上廁所，臉上還會出現痘痘，色斑等等。那么為什么節食減肥之后會便秘呢？

其實減肥節食之后出現便秘，是因為節食導致身體新陳代謝發生紊亂、然后使內分泌的失調所造成的。中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科主任醫師詹俊教授在家庭醫生在線之前的相關采訪中表示不良的飲食習慣以及結構，例如飲食過于精細，進食量少、節食或者飲水少等，都會產生便秘的情況。很多減肥的人節食，就會導致消化道中沒有足夠的食物，從而胃腸蠕動會減弱，久而久之會形成便秘。

而且一些減肥的女性還會聽信廣告，而服用一些“排毒”產品，若果長期服用藥物，會帶來很多副作用，甚至引發其他的腸胃疾病，更不用說便秘了。其實不止減肥人士，便秘已經成為一種普遍現象，很多人都會出現便秘的情況，現代人很少時間運動，尤其是白領，經常在辦公桌前一坐就是一天，運動量太少，也會導致腸胃消化吸收能力減弱，。而且工作壓力過大，長期不良的情緒也會影響腸胃功能導致便秘。那么便秘問題該怎么解決呢？

其實根治便秘的方法最好是要積極調整胃腸道狀態，食療就是一種很好的方法。如果便秘時發現大便不干硬，有便意卻拉不出來，以及便后有汗，可以喝黃芪麻仁蜂蜜飲，取適量的黃芪、火麻仁加水煎煮30分鐘，然后去渣留濃汁，加入蜂蜜，每日早晨空腹頓服。還可以喝參術麥片粥，將黨參、黃精、白術、當歸、棗仁、甘草，枳殼用清水浸泡1小時，然后撈出加200毫升水煎汁去渣，放入麥片15克、桂圓肉10克、大棗5個共煮為粥。

如果便秘出現大便秘結，還伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白時，可以喝五仁粥：取芝麻、胡桃仁、柏子仁、桃仁、甜杏仁，粳米全部混勻碾碎，共煮成稀粥。還可以木耳當歸湯，將黑木耳、當歸、白芍、黃精、甘草、陳皮、桂圓肉洗凈后加200毫升水共煮，去渣留汁，溫服。

不過以上藥物最好在醫生的專業指導下使用，以及數量的搭配等等也最好咨詢專業醫生。