脖子有贅肉怎么辦 這些方法讓你擁有天鵝頸

脖子上的贅肉怎么減？很多人面對(duì)脖子上的柔經(jīng)常會(huì)忽視，但是每當(dāng)穿上吊帶露出脖子時(shí)才知道丑態(tài)，那么脖子粗大肉多該怎么辦呢？下面告訴大家簡(jiǎn)單的方法，一起來(lái)看看吧。

正確按摩

脖子上的肉是很難減卻經(jīng)常會(huì)被人們所忽略的，對(duì)脖子進(jìn)行正確的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，激活頸部淋巴的細(xì)胞，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會(huì)加快，能減去贅肉。

用合適的枕頭

脖子粗肉多是因?yàn)檎聿缓线m頭，睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致脖子有贅肉，可以通過(guò)仰臥改善脖子肉多的情況，用高度在7厘米左右，稍微硬一些的大枕頭，放在脖子的凹陷地方，這樣比較適合睡眠。

放松頸肩部肌肉

盤腿坐在地面，腰背挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來(lái)，頸部下縮，把鎖骨露出來(lái)，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。

胸部大擴(kuò)展

雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂往斜后伸展，保持幾秒，就恢復(fù)開始的姿勢(shì)，重復(fù)5到8次。

堅(jiān)持上下抬頭

保持頭部的正確位置，正面抬頭可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點(diǎn)，抬起下顎，從支點(diǎn)慢慢放低下頜，每一天重復(fù)這動(dòng)作15次，堅(jiān)持是能讓脖子線條變完美。

偏頭小動(dòng)作

扭轉(zhuǎn)頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側(cè)的太陽(yáng)穴，呼氣，右手拉動(dòng)頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢(shì)5秒，恢復(fù)開始動(dòng)作后，換另外一側(cè)，每一側(cè)重復(fù)5到8次就可以。

推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕部位相互靠近，從下到上，輕微用力推動(dòng)脖子的肉，重復(fù)15次，注意力度要適當(dāng)，不要心急，這樣子能促進(jìn)脖子的脂肪代謝。