古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
有沒有覺得自己的手臂總是那么結實?或者是手臂贅肉越來越多?今天小編推薦六步瘦手臂的小動作，讓你的小臂活靈活現!
跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。
再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。
手心轉向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。
（責任編輯：鐘吉怡 ）
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